熬夜不好，不如通宵

今夜不早睡

賭上猝死的風險，

屬於你的夜才剛剛開始……

·壹·

昨晚的你幾點睡？

小W是個上班黨，明知道工作日的晚上要早早躺平才好，可是總覺得不甘心。畢竟這是一天中最好的時間了，沒有工作，沒有社交，所有事情都不會來煩你了，在床上癱著無論是打遊戲，刷微博，還是看書，都由你說了算！這樣完全由自己支配的時間，少之又少，也只有在這個時候，我才是自己的王！

昨晚，小W是凌晨兩點睡的。

小S是個看似光鮮的白領一族，白天在高樓大廈中承受上司客戶壓力的他，沒辦法帶著這些抑鬱心情進入夢境，所以他選擇去酒吧，在震耳欲聾的聲音中瘋狂釋放自己，在酒精中麻醉精神，以求得到解放。

昨晚，小S是三點睡的。

小L是個加班族，電視工作者就是每天都在加班。昨天也不例外，跟著攝製組在大沙漠上拍了一夜，回到小旅店已經是凌晨四點多。

昨晚，小L是五點睡的。

小Y是個失眠患者，長期失眠讓他已經習慣了黑夜，那是伴隨著極端焦慮的一種體驗，每一分鐘都被無限延長，指針行走的聲音，自己心跳的聲音，都被放大成為焦慮的一部分。

昨晚，慣例，小Y是四點睡的……

他們都是最普通的人，不會做出格的舉動，也不會徹夜狂歡，更不會黑白顛倒，但是他們依然過了零點還沒有閉上雙眼。

·貳·

不敢睡，不能睡，睡不著，睡不好

我們活在一個，有夜晚的時代。

因為工作，或者是因為睡眠拖延症，或者是因為睡眠困難症，又或者是睡眠質量差。

關於工作的原因我們拋開不談，後面兩者，幾乎成為了現代人危及生存的大敵。

1.為什麼睡眠拖延？

從人類學角度來看，人類這種睡眠拖延，可能來自我們對黑暗的恐懼。

美國歷史頻道的紀錄片《科學幻想》中有一集《恐懼黑暗之謎》，在裡面講述了各種黑暗中的恐怖經歷。雖然人類的腦補才是最恐怖的事，但不得不說，現在的我們，想像力依然很好。

雖然我們不願意承認，但即使長大了，我們的血液中依然保留著對黑暗和未知恐懼的基因，畢竟人類在睡覺的時候，毫不設防，脆弱到不堪一擊。

所以我們遲遲不願合上雙眼，只是因為自己不願意進入「昏迷失控」的狀態，只有清醒，才能更好的掌控自己。

不僅是人類學，心理學的老師們也給出了很多理由，不外乎是壓力，逃避，甚至是對白天浪費時間的羞愧……

沒錯，在高速發達的城市中，快節奏和高壓力，人們被異化和壓榨的程度都達到了一定的高度，在無解的情況下，很顯然，人們唯一能做的就是逃避。

而這種逃避，就是不想第二天開始和捨不得夜晚結束的第一驅動力。

從蠟燭或者油燈被發明的那一天開始，人們就學著和黑夜相處。

但凡是狂歡，必定通宵達旦，酒肉池林，拒絕睡眠！

不是夜晚本身誘惑多，而是夜晚作為我們反抗時間流逝唯一的武器，棄之不用實在太過可惜。

2.為什麼失眠？

對於大多數的失眠人來說，失眠不是天生的，沒有人生來就對睡眠休息這種事產生抵觸和困難，按照睡吧網的解釋來看，失眠的核心，應該是一種錯誤的行為和想法。

讓你的大腦失去控制的一種誤導，一次失戀，一次創業失敗，身體不適等等，都會影響你的睡眠，你的大腦難以進入休息階段，造成失眠。

這種失眠是受到了刺激的，短暫失眠，這種失眠完全可以通過個體調節恢復正常，但總有人無法進行個體調節，最終走向長期失眠。

普遍來講，越敏感的人越容易失眠，他們有比常人緊繃得多的神經，這根神經只要緊繃，比如壓力，比如焦慮，都會造成睡眠恐懼和入睡困難，他們輾轉反側，他們沒辦法合上雙眼。

3.為什麼會睡眠質量差？

相比前兩項，睡不好覺這個問題，顯然更為折磨人，因為它只會在第二天白天明顯的體現出來。

無論是拚命做夢，還是驚醒數次，睡眠質量差。長此以往，的確會引起很多神經衰弱的疾病。

我們一般分析可能有這麼幾個原因：吃飯時間太晚，腸胃消化慢，導致睡眠不安穩；帶著太多壓力入睡，神經衰弱；也有外界原因，噪音，光亮等等，畢竟總有人睡覺很淺。

當然，睡的好壞還和你的收入，社會地位密切相關。

日本富山大學曾對3684名日本公務員進行調查，高級員工普遍比低級員工有著更好的睡眠，尤其男性。

而芝加哥大學的科學家Van Cauter E.和Spiegel K.在《紐約科學院年報》上也指出，低社會經濟地位的人，處於長期睡不好的狀態，而睡不好，又會影響他們的工作，造成他們的社會經濟地位很難提升，如此惡性循環。

·叄·

「今天通宵，明天補眠」是沒用的

僅僅一個晚上少睡了幾個小時，我們可能就會變得暴躁，敏感，並且伴隨身體不適，如果一天沒有睡覺，則可能造成腦部視覺與神經系統的損傷。

超過24小時不睡，我們就會進入超負荷狀態，無法正確過濾與理解周圍的噪音、氣味與光線，也可能出現幻覺與幻想。

實驗證明，睡眠不足給人體帶來的，除了免疫力低下，功能性疾病（如糖尿病，性功能障礙等），腫瘤外，最糟糕的結果就是死亡。

經過努力，我們已經接受了睡眠不好所帶來的影響，但我們仍然堅定，「睡眠差的影響是短暫的」這種想法，認為今天熬夜，明天多睡幾個小時就可以補回來……殊不知熬夜的損傷，是會累加的。

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首先，睡眠債會累積。

睡眠給你帶來的傷害，不是遊戲中第二天上線就會回滿的體力，你的身體是記仇的。研究人員告訴我們：「睡眠債具有隨時間累積的神經生物學成本。」

舉個簡單的例子——如果連續兩周每晚只睡6小時，你的精神和體能會下降到連續48小時沒睡時的水平。即使你會驚訝，明明你並沒有連續兩天通宵。

其次，因為睡眠所導致的不適，你自己很難察覺。

我們永遠覺得自己尚且健康，不就是熬一個夜。或許在白天，你依然能夠辦公，交談，喝了咖啡使你精神百倍，但是你的身體極度的疲憊卻一直在疊加。這種方式，叫做「睡眠剝奪」。

據研究人員估計，僅僅在美國，這種「睡眠剝奪」所造成的員工效率低下，就可以給企業帶來超過1000億美元的虧損。

至於睡眠債是怎麼積累的？什麼樣的睡眠會導致身體惡化的？

普遍承認的這個臨界值，是7~7.5個小時。7~9個小時最佳。

·肆·

不睡覺，總還是有點兒好處的

雖然熬夜對身體不好，影響第二天的工作生活，有諸多弊端，但是我們不能否認，它多少還是能帶來一些有利結果的。

比如我們豐富的夜生活，你能想像，這些不眠又不安於寂寞的人，養活了多少酒吧夜店嗎？在很多城市，夜晚收入，都是一筆不小的稅收來源。

除了夜店，還有24小時便利店，日本NHK的一個名為《72小時紀實》的紀錄片，就非常喜歡拍攝這種隱藏在居民區的24小時營業超市，明晃晃的藍色羅森或者綠色711，對於生活在這裡的居民來說，是一種新的安全感。

截圖來自NHK《72小時紀錄片》其中一期封面

除了夜店和24小時店鋪，你的睡眠還養活了諸如各種烤串店，洗浴中心，甚至幫助睡眠的褪黑素，助睡儀等等。

當然，不睡覺也可以給自己盈利。

很多創造力驅動的工作，都需要夜晚才能完成，小說家在夜晚寫文章；藝術家在夜晚畫畫；廣告人在夜晚有靈感；編導在夜晚剪片子；插畫師在夜晚配圖……

我們沒辦法否認夜間那個思路開闊，浮想聯翩，創造力驚人的自己，所以從事相關職業的自己就不得不長期熬夜。

熬夜的確有損於我們的身體，但出於經濟考慮，很多時候的很多人，都選擇了妥協，我們總是要活下去。

具一個很早的數據稱，「100個中國人中有14個超過凌晨12點還沒睡覺」（《喜臨門2013中國睡眠指數》）。

不知道這些人里，有幾個是睡眠拖延症，幾個失眠，幾個在通宵工作，幾個在夜店撒歡……

·伍·

25:00，夜晚是我們反抗的唯一手段

我們被時間奴役太久了，久到只能掙扎著在半夜時分折騰出一些事情來，我們在半夜加班，在半夜放鬆，在半夜失眠……

半夜，一個對現代人多麼重要的辭彙。

過了24點的夜，就是25：00。

我們必須跨越過這一天的最後時刻，才能彰顯我們對時間這個獨裁者最渺小的反抗，儘管是以賭上我們自己為代價的。

薩爾瓦多·達利作品《時間的永恆》

工業革命，網路，資本主義，剝奪了我們所有的時間，這個時代越發達，就會越快，快到我們再也沒有自己清閑的生活。

時間越來越精準了，精確到每一秒，上班不能遲到，材料不能晚交，好像只有加班的時候，才沒有人催你快點回家……

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人類一直在致力於節約時間，所有的設計，可以說都是為了生活的更便捷而產生的，這些工業設計師們嘔心瀝血，把原來人要花時間做的事情全部自動化，洗衣做飯清潔等等……然而適得其反，我們的時間越來越不夠用。

沒辦法，24小時不夠，我們要的自由，要的自我，都只有這第25個小時才能滿足。

在越來越弱關係化的時代，厭倦社交應酬，但仍要戴著面具苟且偷生的我們，唯一的抗爭，大概就是，「今夜不早睡」。

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