腰部最強減肥解決方案新鮮出爐！
手碰腳前曲伸展式是一個很好的拉伸體式。
這個新動作在拉伸大腿和小腿的同時，
對腹部器官的鍛煉也非常強。
肚子鼓鼓的佳人，有解決辦法啦！
1
如何練習手碰腳前曲伸展式？
a 站立，雙腿分開，呼氣，身體前曲。接著，抬起頭，後背儘可能向下壓，保持這個動作5-8秒鐘。
b 呼氣，雙手放於腳底下，頭部慢慢放下，直至兩膝之間，曲肘，腳掌上提。保持這個體式30秒，自然呼吸。
蛋蛋溫馨提示，夠不到自己膝蓋的，可以微微彎曲膝蓋，不直立。
2
練習益處
a 減掉腹部脂肪，非常有效
b 對消化不良的人很有用
c 拉伸大腿
d 增高
e 強健腿部肌群
3
禁忌
a 背痛的佳人不應練習
b 身體有潰瘍不要練習
c 心臟有問題也不要練習這個體式
d 高血壓
e 拉伸要適度，慢慢增加練習強度
進階版
平板支撐+左右轉髖 左右各20個
有人說，人的大多數痛苦都源於四個字：愛而不得
愛而不得，一念成魔
我們都是一樣的人，懂得很多道理，卻難以過好這一生
今天，我想介紹幾位好朋友給你
點擊展開全文
※健身小公舉
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※這30個生活小妙招，簡直太實用了！
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