如何訓練單兵防守與團隊防守

在單人防守搶圈中，可以鍛煉防守隊員識別壓迫時機把握搶斷機會的能力。

在上一篇文章《對於搶圈你的認知可能一直是錯的》中，我們向大家解釋了搶圈是一個基於位置和技術能力的訓練，這是一項鍛煉隊員理解什麼時候該做什麼的訓練方法，而不只是簡單的控球訓練。因此，搶圈不僅能訓練進攻還能訓練防守。

搶圈在防守中的應用

在本賽季的西甲聯賽中，馬競在主帥西蒙尼的帶領下只丟了27個球，不得不令人欽佩。西蒙尼教練非常重視搶圈，這一成績的取得也說明運用搶圈訓練防守切實可行而且行之有效。

圖1-C羅

個人防守能力訓練

在單人防守搶圈中，可以鍛煉防守隊員識別壓迫時機把握搶斷機會的能力。從下圖可以看到進攻隊員有兩條傳球線路，防守隊員所處情形無非下列三種情況，如圖所示。

圖2-個人防守訓練示意

訓練方法：

我們可以通過3Vs1搶圈訓練個人的防守能力，在9*7的區域內，由三個進攻隊員站在區域邊緣，一名防守隊員站在圈內，進攻隊員通過相互傳遞配合確保球不被防守隊員搶斷，他們不能完全進入圈內，只能在四條邊上活動。防守隊員要通過預判誘導逼搶等手段儘快奪回球權。

這時作為隊員就要掌握壓迫的時機，知道什麼時候逼搶什麼時候站住位置，如何利用身體的姿勢改變對手的傳球線路並切斷線路的方法，對傳球方向、速度和力量進行預判。

壓迫的時機：

防守隊員如何識別壓迫識別堅決壓上呢？

1.接球隊員沒有控制好球或者球反彈；

2.接球隊員第一腳沒有處理好；

3.接球隊員用弱勢腳接球。

防守隊員在防守時要降低重心，側身站立，這樣變向更快。防守隊員要不斷回頭觀察接球隊員的位置，以便於對傳球路線做出準確地預判，及時切斷傳球線路。

圖3-圍剿梅西

防守隊員要同時觀察控球隊員和接球隊員的身體姿勢，有助於準確判斷傳球線路。防守隊員也要留意接球人第一腳觸球的方向，以便於抓住時機實施搶斷。

總結：

3V1搶圈是訓練個人防守能力、壓迫意識、防守位置感和預判形勢最好的訓練方法。訓練時可以根據隊員的年齡大小和技術水平適當的進行限制和調整，比如進攻隊員進行得比較順利，那就限制他們一腳或者兩腳觸球；如果隊員們是新手，還在努力學習傳球，那麼就要求防守隊員只能攔截不能逼搶，

團隊防守能力訓練：

從下圖中可以看到，當多人在圈內進行防守的時候就會用到第三條傳球路線—滲透性傳球。我們在實際比賽當中主要核心就是防守對手的滲透性傳球，當我們用搶圈訓練進攻時我們的目標是讓大家感受滲透性傳球的時機、位置和方式，通過傳球打破對手防線向前突進。因此當我們用搶圈訓練多名防守隊員時，我們目的就是訓練隊員阻止或者限制這種滲透性傳球的能力。

圖4-團隊防守示意

訓練方法：

訓練團隊防守開始我們可以採用4Vs2的搶圈模式，在10*8的區域內，讓四名進攻隊員站在區域的四條邊上，兩個防守隊員在圈內。進攻隊員的目的是通過相互配合和滲透性傳球（第三條傳球線路）打穿對手防線而不被防守隊員攔截。進攻隊員只能在線上活動不能完全進入區域內，或者只能進入約一步的距離。

防守隊員則要設法阻止對方的滲透性傳球，尋找時機奪回球權。與此同時，防守隊員還要防止第一條和第二條防守線路，因為對手可隨時改變角度創造滲透性傳球的線路。

要點：

兩人防守時分工要明確，一個上前逼搶，一個支援和補位，兩人防守時之間的角度要緊湊合理，以防滲透性傳球。預測傳球線路速度和大小從而實施攔截和逼搶。

時機：

實施壓迫的防守隊員以某一個角度接近對手切斷潛在的傳球線路，迫使對手向預定方向傳球。負責支援的防守隊員要站住位置保持適當角度提供支持防止對手滲透性傳球。

圖5-馬競防守梅西

總結：

在4V2搶圈中兩名防守隊員團隊作戰（在比賽中有可能是兩個前鋒或者兩個中場等等）。在這個過程中依然要強調利用3V1搶圈中說過的個人防守要點。儘管現在是兩人防守，但是個人防守能力對防止滲透性傳球也有很大的影響。

4V2搶圈主要訓練隊員們整體防守的能力，防守時如何保持陣型緊湊。

6V2 搶圈:

6V2搶圈和4V2搶圈的條件、執教要點和細節一樣，不過這一次區域擴大到了15*8，六名防守隊員如上圖所示站位，2名防守隊員在圈內。

圖6-6V2搶圈示意

擴大區域和增加了兩名進攻隊員之後，對防守隊員的要求更高，他們必須要選擇合理的位置、覆蓋更大的區域和快速壓迫。增加了兩名防守隊員之後，控球方滲透性傳球的選擇也更多了，因此防守隊員必須能更快的思考，同時緊密團結，保持陣型緊湊。

從 6V2 到 6V3搶圈：

我們也可以在在6V2搶圈中再加入一名防守隊員變成6V3，這一變化看上去似乎是對防守隊員有利，事實上，對進攻方和防守方都是挑戰。

圖7-搶圈訓練

多了一名防守隊員之後，三個人必須決定誰去壓迫，誰補位和支持。與此同時滲透性傳球的機會也會更多，所以要時時保持陣型的緊湊。對進攻方來說，壓迫和攔截的防守隊員更多了，他們必須快速有效傳倒，尋找機會穿透防線。

這期內容就到這裡，整篇文章雖然有點晦澀，但還請大家多看文章中的幾個插圖，圖中清楚的描述了防守者與傳球線路、傳球人及接應點的關係，看懂插圖對理解本篇文章有很大幫助。下一期內容，我們將重點給大家介紹如何通過搶圈訓練防守隊員的位置感。

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