神經衰弱癥狀要了解，學會舒壓是關鍵

神經衰弱主要是因長期緊張工作引起的，而這些工作又是本人不太樂意做的。另外與患者自己的個性素質有很大關係，不善於工作安排，不注意勞逸結合是直接原因。神經衰弱患者以腦力勞動者居多，他們往往對事情主觀、求完美，煩燥易怒不易控制情緒，遇事容易激動，他們愈感到心煩意亂，壓抑緊張。

仔細閱讀下面的陳述，根據自己的判斷作出選擇。

1.一星期中，至少有兩天覺得精神飽滿、身心舒暢。(是、否)

2.八小時以上的睡眠，仍感精神不振。(是、否)

3.精神不振找不到生理上的原因。(是、否)

4.以下癥狀，有哪幾項是你經常經歷的：頭痛、頭暈、呼吸不暢、心跳、心悸、眼花、消化不良、便秘、習慣性腹瀉、精神緊張、四肢乏力、長期失眠、精神不振及容易疲倦。(a)8項以上，(b)4～7項，(c)3項以下。

5.身體不適時，是否向他人傾訴?(a)時常，(b)偶爾，(c)從不。

6.你周圍的人是否重視你的存在?(a)非常重視，(b)重視，(c)不重視。

神經衰弱測試計分：

第1題選「是」，2、3題選「否」，4、5題選c，6題選a，各得1分。

第1題選「否」，2、3題選「是」，4、5、6題選b，各得2分。

第1、2、3題不選擇，4、5題選a，6題選c，各得3分。

神經衰弱測試評分：

0～7分，你是一個身心健康的人，不用再做神經衰弱測試了!

8～11分，你有神經衰弱的傾向，很有必要做一下自我調整或者心理諮詢。

12～15分，你有嚴重的神經衰弱，趕緊諮詢心理醫生，尋求心理治療吧!

神經衰弱的癥狀有哪些?

1、睡眠問題

表現為入睡困難，多夢易醒，醒後感到不解乏，常出現夜間不眠，白天無精打采或打瞌睡。

2、衰弱癥狀

表現為腦力、體力容易疲勞，注意力不集中，記憶力差。與正常人疲勞的主要差別是：疲勞不能通過娛樂、休息消除或者娛樂時也覺疲勞。

3、精神容易興奮

表現為因小事引起過多的回憶，且茫無頭緒，自己感到分心和控制不住，明知胡思亂想於實際無益，卻陷在裡面出不來。

4、情緒煩惱、緊張、易發怒

煩惱與正常人的感受沒有兩樣，差別在於神經衰弱者光有煩惱沒有愉快，缺乏尋求愉快的有效行動;易發怒典型表現為三部曲：急躁發怒後悔加強自我壓抑和控制。由於反覆壓抑，就出現容易傷感，好打抱不平，瞅什麼都不順眼;情緒緊張與正常人的區別是，不能讓自己適時放鬆，表現特點是總覺任務緊迫，擔心做事做不好，加強自我控制，不能鬆懈，結果是精神過敏，效率降低。

如何治療神經衰弱?

1、學會自我減壓

幾乎每個人在面臨學業，工作和生活壓力的時候都會感覺到力不從心，或者壓力過大，但是一定要學會自我減壓，自我疏導，不要過度的擔心，事實證明我們過度焦慮是沒有必要的，你所擔心的事情往往不會發生，另外，將你認為不可能的目標分解成若干個小的目標，也可以有效的減輕壓力。

2、學會自我催眠

神經衰弱的主要表現之一便是失眠，失眠是很痛苦的，尤其是在有精神壓力的時候，擔心自己休息不好沒有精力去處理明天的事情，往往越是擔心越睡不著，這時候要學會自我催眠，這裡的催眠並不是心理學上說的專業的催眠，而是指在自己出現失眠狀況的時候，能有適合自己的辦法讓自己安然入睡。比如數數，靜卧，甚至自我暗示等。

3、堅持體育鍛煉

失眠主要是神經系統活動紊亂，而堅持體育鍛煉則可以使身體的各個機能能夠很好地工作和配合，提高機體的免疫力，而且運動所產生的疲勞感會使你很快入眠。

4、保持精神愉悅

很多人得過一次神經衰弱之後不會再得第二次，但是很多人卻會反覆，最根本的原因就是後者的心理狀態，要保持樂觀的心態，精神愉悅，這樣神經衰弱才會永遠遠離你。

在競爭日趨激烈的今天，沉重的壓力常使得我們不堪重負，要記著適時給自己疲憊的身心放個假，調整好自身的狀態。如有需要，一定要及時尋求正規醫院醫生的幫助!

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