不同的訓練方法給人不同的健身效果，不要擔心出問題
在健身俱樂部，你會發現大多數女性會員只選擇團體課，而不進行器械訓練。
這是因為她們擔心會把肌肉練得太強壯。
事實上，適當的器械訓練不僅不會讓你太「粗壯」，反而會幫助你修塑體形，使你的肌肉更緊實更有彈性。
肌肉體積和力量與睾丸酮的分泌息息相關，而女性內分泌腺體以分泌雌性激素為主，其雄性激素的水平僅能達到男性的1/20。
因此，即便你像運動員一樣很努力地做舉重訓練，也難以練成碩大的肌肉塊。
此外，不同的訓練方法給人不同的健身效果，如果採取正確的方法，比如小重量多次數的訓練，就能更多的提高肌肉耐力，在提高力量的同時，不會增加肌肉體積。
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