連小女孩都知道的減痛方法

新胎教和自然分娩

新胎教 自然分娩 啟能母親

Hi，你好！我是Kama。今天跟大家分享一個不但適合分娩還適合日常的減痛小技巧：視覺化想像。讓多個小技巧聚集起來變大能量。我們一起努力吧，越努力會越幸運。

女兒被家附近的一所英校錄取，今天帶女兒到醫院做入學體檢。抽血時，女兒非常的淡定，很配合護士的操作。結束後，女兒和我說：「媽媽，你知道怎麼抽血會不痛嗎？」我說：「媽媽，很想知道呢，你可以把你的經驗告訴媽媽嗎？」「媽媽，其實很簡單，就是在抽血時，腦袋裡想著幼兒園裡開心的事，就不痛啦，一下就好了。」

我被女兒的經驗驚到了。我從未告訴她怎麼做才會不痛，但她的經驗卻讓我驚訝，她才6歲半就懂得尋找一些方法來幫助自己。女兒所說的，就是我一直在《自然分娩工作坊》中會花時間教的視覺化想像，在頭腦中創造安全或愉悅的畫面，並且在孕期里就要不斷的練習。

視覺化想像，是一種可以運用在分娩的鎮痛方法。

在頭腦中創造愉悅的畫面時，大的神經纖維就會被刺激，這是良好的信號，當良好的信號佔據優勢，就會讓神經大腦的大門關上，切斷或降低痛感，良好的信號就會進入到我們的大腦里。（如下圖）

當小的神經纖維被激發的時候，這個信號就會直接進入大腦。（如下圖）

小的神經纖維就是疼痛信號，它會直接進入人的大腦，從而感覺疼痛。

綜合以上的圖片，我們可以清晰的看到神經系統是有關閉系統的。關閉疼痛的大門就是讓良好信號的粗纖維保持運作。而視覺化想像就是一種不錯的方法。

視覺化想像是潛意識的語言，我們需要去想像之外還需要平時的練習。就像我們騎自行車一樣，練習越多越熟練，哪怕你很久沒騎，但是當你扶起自行車時，你就會知道怎麼騎。

（上圖為《自然分娩工作坊》學員截圖，請勿擅自使用）

如果說你看了這篇文章知道了視覺化想像，在孕期並沒有練習和實操，就想直接運用到分娩中，可能你會認為我騙人，因為你覺得根本沒有用。

我們在孕期可以怎麼做呢？

具體方法：

找一個私密安靜的空間，舒適的坐著或躺著。

閉上眼睛去感受是什麼樣的一個場景會讓你感覺到安全、平靜、平和、喜悅。

用心去看看這個場景，這是哪裡，你的視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺是怎樣的。

記下這個讓你感覺安全喜悅的場景，然後給它一個關鍵詞命名，如花海、外婆等，每次一想起這個詞你就會回到這個地方。

提示：

在創建安全喜悅的場景時，記得充分的調動各個感覺器官的細節。

要在腦海里像畫下來一樣記住它，或者是每天進行練習，分娩時更容易進行想像。

如果你有喜歡的氣味，例如橙子皮、檸檬、某種精油的味道，那麼你每天在練習的時候，把這個味道帶入進來。在分娩時把這個氣味帶到分娩室去，這是一個非常好的啟動開關，讓你快速的進入到安全喜悅的場景里。

附上一個彩蛋，由鹽媽孕育學院出品的視覺化想像胎教音頻：

視覺化想像只是關閉疼痛大門的其中一種方法，還有其他的方法如：五官喜悅法、撫觸按摩、自我催眠、呼吸法等。如果你想學習更多，可以參加7月《自然分娩工作坊》全國網路課。

時間：7月11、13、18、20日晚7點30~9點45，共9小時

平台：cctalk，視頻回聽

費用：7月1日前早鳥價1200元，原價1600元

如果你想從孕期開始與寶寶聯結，訓練視覺化想像，可以購買我們出品的新胎教在線課程。（掃描以下二維碼）

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