腰、脊椎、膝蓋骨能用多久，看鞋底就知道！

有些人經常要買鞋，原因竟然是他買來的鞋子穿了沒多久，鞋跟的一些部位就磨損了，不管再好的鞋，情況都是一樣。

你的鞋子也會出現這種情況嗎？

鞋跟兒是哪邊先磨偏？不確定的快低頭，翻過鞋底看一看...

勤觀察鞋底磨損部位的變化，可以提醒你的走姿是否正確，甚至可以發現一些嚴重的疾病。

特別是對年紀幼小的孩子，從鞋跟就可以發現脊椎側彎等問題。

鞋跟磨損的狀態往往反映走路時腳底應力的情況，如果整個腳掌均勻承力，很自然，局部受力的區別不大，鞋底就不會出現一側過度磨損。

A、外側都出現磨損

有些人走路是比較明顯的外八字。走路時壓力多積聚在腳外側，久而形成「O形」腿，則外側鞋跟磨損得嚴重些。

B 、內側都出現磨損

有些人走路是比較明顯的內八字。鞋跟內側著地重，外側用力輕，同時，腳趾向外翻的角度過大，久而久之，就會影響膝關節的機械軸線，雙腿形成「X形」，內側鞋跟會磨損得較為厲害。

不管外八還是內八，只要走慣了，都容易引起膝關節疼痛，在一定程度上也加速了關節的退化，形成惡性循環。

C 、鞋子只有一邊（左or右）外側是磨損的

一隻鞋正常，另一隻鞋跟外側有磨損的朋友，可能平時走路時兩腳受力方向不對，鞋底被磨掉的那部分就是平時受力比較大，摩擦比較劇烈的位置，小夥伴們要多多注意平時的走姿啦！

D、 鞋跟較為整齊，不偏向哪一邊

鞋跟不怎麼會磨損的朋友，恭喜你，你是個難得的走路姿勢端正的人兒喲~

總之，行走時請記住保持以下正確姿勢：上身挺直，下巴前伸，兩肩向後舒展，伸直膝蓋，自然擺臂，不要將手插在衣袋裡。

當人一隻腳受傷後，會有意避免受傷一側用力，這樣會形成保護性跛足，也可能使雙腿用力不均勻，導致雙腳鞋底磨損情況明顯不同。

有些人在出現運動損傷之後，走路時擔心受傷部位再被拉傷，於是拖著腿走路，也會造成腰椎變形。

網上有傳：「人的鞋子就像汽車的輪胎，如果鞋跟磨偏得厲害，就要考慮是不是脊柱出了問題。如果鞋跟內側磨損得較厲害，很可能是第三、四腰椎有恙；外側磨損較嚴重的，則與第五腰椎有關。」

這個說法未免有點以偏概全

的確，當腰椎間盤突出壓迫下肢神經，兩側肌群由於失神經支配，力量不平衡時，會導致足部應力分布改變而產生鞋跟磨損。

但這並不意味著所有的鞋跟磨偏都跟脊柱有關，更別說哪邊磨偏就對應哪個節段的腰椎有恙了。

@ 穿3個月鞋底就被磨掉20%身體可能有問題！

鞋跟磨損要區分哪些是走路習慣導致的，哪些是病理原因導致的。一雙鞋子穿久了，磨損在所難免。如果是每雙鞋子都在短時間裡磨損嚴重，就應考慮是否身體關節出了問題。

通常情況下，如果新買的鞋子，半年磨掉20%以內，一般視為正常的。

如三個月就達到20%，說明你的身體可能已經出現某些健康問題，應該及時去醫院檢測、治療。

提示：每個人的習慣不一樣，運動量和運動習慣也不一樣，磨損速度也會不一樣。所以，還要看對稱性，只要左右磨損是對稱的，磨損不是特別誇張，就不必太在意。如果對稱性不好，那真的就要注意了。

@ 專家教你幾個姿勢讓關節多用20年

為了我們的健康，走路姿勢很重要，如何走路才能更好地保護膝關節，而又不費鞋呢？

1、抬頭，背部挺直放鬆

下巴突出、抬高頭：可以集中注意力

兩肩自然向後拉：使肺部吸入更多空氣

2、膝蓋伸直

上身要稍向前傾，後腿蹬，大腿帶動小腿。

重心：在後腳大拇腳趾趾跟附近區域，而不是腳跟！

3、腿邁向正前方

盡量直式邁步，腳尖指向正前方，不邁八字步！

4、自然擺臂

雙臂自然下垂，甩手一定要帶動手臂，掌心向下，指尖向前，手指盡量向上翹！

5、做好運動前準備

伸拉或原地小跑5~10分鐘，增加關節靈活度！

適當的走路節奏：應做好調整，尤其是女性不應有小碎步、拖拉著腳後跟的走法，這樣不僅會讓鞋跟有磨損，還會影響骨骼的生長和發育，導致步態不美觀。

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