抓住最重要的事，好好工作，好好生活

作者：【美】克里斯汀?卡特 （Christine Carter）

譯者：靳婷婷 譯

摘編自《好好工作，好好生活》

心情文摘經授權發布本文！

「你是不是也想工作生活兩不誤，找到人生最佳的平衡點？

但卻發現壓力巨大，常常沒法享受家庭生活的快樂？

你是否想把該做的事一口氣處理完，卻仍舊天天拖延？

想讓自己的工作更高效、生活更輕鬆，卻無從下手？」

身為職場中的辛苦小蜂蜜，小A絕對是有上進心埋頭苦幹的一個，在大城市不好混，如果不拿出點真本事來，領導和同事絕對會視你為空氣。但是拚命三郎小A越發覺得自己被忙碌的生活縛住了手腳，像上了發條的倉鼠一樣在滾輪上奔跑，不敢懈怠卻心生疲憊，小A甚至都懷疑自己是不是有可能「過勞死」……

讓我們看看這些數據：在職場人士中，66%的人表示他們沒能把想要完成的任務都完成；57%的人覺得自己和家人共處的時間不夠；46%的人覺得自己沒有休閑的時間。雖然在100年前我們的先輩需要動手洗衣服，但與他們相比，我們的娛樂時間竟然更少了！

過度疲勞對一個人的健康、幸福以及效率帶來的嚴重後果已是常識，但由於我們的忽視，這些問題已經席捲了千家萬戶。我們用機器洗碗，食物也能送貨上門，這些方式讓生活在許多方面更方便了，但也會讓我們一不小心就工作過度。我們全天都可以通過微信、qq和郵件與同事直接聯絡；我們上班的時間不再從早上8點開始：清晨6點，我們就會關掉手機上的鬧鐘，開始查看昨晚發來的電子郵件。

新興技術為我們節省了很多時間，但我們用來填充這些「多出來的」時間的方式，往往就是排更多行程，為了更高的目標，賺更多的錢，做更多的事，而這樣的循環讓我們更加疲憊。除了疲憊，我們的人生鏈條可能在某一個臨界點垮掉，造成我們更大的損失。

「我也知道這樣不好，但是有什麼解決辦法？」

在《好好工作，好好生活》一書中，作者克里斯丁·卡特就碰到了這樣的問題：作為一名身兼三職的單身母親，生活的重擔常常把她折騰得心力交瘁，雖然她把生活安排的井井有條，但是每一天的每一分鐘，她不是在回復郵件、完成清單上的事項、開車接送孩子，就是在用多任務列表和谷歌日曆安排日程。

卡特是研究幸福、復原力和情商的資深研究員，她熱愛自己的工作，也經常幫助別人找到幸福，她自己的一套生活準則也曾經幫助她更加高效的工作，但是10年過後，在自己一場意外的疾病中，卡特發現，她已經不在甜蜜點擊球了。

（甜蜜點：甜蜜點是一個在球具廣告上常見的宣傳名詞。每一支球杆的桿頭，都有一個用於擊球的最佳落點，能與球碰撞出最為「甜蜜」的美好感受，因而在高爾夫的專業術語里被叫做「甜蜜點」。）

經過探索和思考，卡特重新找到了樂享人生的方法，打造了甜蜜點等式，而《好好工作，好好生活》的內容就是針對這個公式的真人實踐，並且，實踐起來並不複雜。

稍作休息+打開自動駕駛模式+解放自己+培養感情+適當容忍不適=甜蜜點

稍作休息：

卡特認為，如果不玩樂，我們就會產生焦慮。因此我們需要提高工作效率，把節省下來的時間用來放鬆身體、恢復活力。比如，和孩子們玩躲貓貓、放開嗓子唱自己喜愛的歌，和愛人共舞，或者去到戶外，讓陽光灑在你的臉頰上。唯一的規則是：在這段休息的時間裡，你所做的事情必須讓你放鬆或給你帶來樂趣，不能和「有效任務」沾一點兒邊。任何你不得不做（比如沖澡和吃午餐）或出現在待辦事項清單上的事情，都不能算在內。

打開自動駕駛模式：

我們自己也明白應當增加鍛煉和睡眠的時間，應當每天多吃蔬菜，雖然我們對未來有美好的期待，但實際行動卻差之甚遠。

因此我們需要把這些有益的活動變成習慣，適度獎勵自己。書中詳細闡明了用「21步法」養成好習慣。

解放自己：

沒完沒了的手機提示音，永遠找不到東西的抽屜，清單上的一堆待辦事項，老闆打來的連環奪命call，客戶的請求，朋友的追問……想從這些紛擾中解脫出來，我們必須要學會斷舍離，學會說「不」。

卡特給出的建議是確定你的5大優先事項，對其他事說「不」，並且在做一件事情的時候，不要總想著另一件事。如果有必要，我們甚至需要調換一下我們的智能手機，讓它的功能簡化。或者，你可以做最簡單的事情：什麼都不做。

培養感情：

你知道快樂的關鍵因素是什麼嗎？披頭士樂隊的歌里早有答案：「真愛至上。」良好的情感關係不僅能讓我們更加快樂，還能讓我們更加健康和成功。想要增進與他人的情感關係，我們需要培養積極的情感；對於那些招人討厭甚至傷人感情的人，我們則要用止損的方式加以應對。

《小王子》里有一朵專屬於「我」的玫瑰，它與千千萬萬朵玫瑰的不同之處在於我在它的身上投入了精力和感情，拿出了真誠和愛。卡特則從更為細緻的方面入手，詳細講述了到底怎麼做。比如，別讓手機疏離你與他人之間的關係。還有，每當心神不定或是感到不自信時，試著對他人伸出援手，你會發現世界會變得不同。

適當容忍不適：

將目標設在自己的舒適區之外，我們的成長潛力也是最大的。這也就意味著，我們要承擔心悸、丟臉、犯錯乃至慘敗的風險。如果能挨過這些關卡，那麼我們就能培養新的技藝和能力，從而幫助我們離卓越的目標更近一步。

作者在書的結尾寫道：大家會記得勇往直前的你，會記得歡欣雀躍的你；他們會回憶起你的古怪習慣，會回憶起你如何與戀人破鏡重圓，還會回憶起你是如何為自己犯下的錯誤承擔起責任的。大家會因你的激情和活力記住你，也會因你的勇氣記住你。最終，你的崇敬之心、你的感恩、你的慷慨、你的樂觀，尤其是你的愛與同情心，都會深深地永駐於親友的心間。成功只是副產品，做好最重要的事，自如地掌控自己的生活，樂享人生！

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