100＋杠鈴片家用減肥練習，快收藏！
努力有時不一定有結果
但是方向總要走對
成功就是需要有方向
不碰壁怎麼知道何時轉彎？
即使有時努力和堅持被浪費
也不必抱怨
天道酬勤
你堅持了別人沒堅持
最後勝利的就是你
減肥的雞湯又喝了一晚上吧？
我猜你更需要這份計劃
家裡只有杠鈴片，也能有效訓練、高效減肥
100+杠鈴片訓練計劃
真的是簡約而不簡單的計劃
快來試試看，甩肉減脂全靠它
每天選擇5-8個動作
1
低強度減肥計劃
組數：3組
次數：10次/邊
間歇：45秒
2
中等強度減肥計劃
組數：5組
次數：12次/邊
間歇：30秒
3
高強度減肥計劃
組數：5-8組
次數：12-15次/邊
間歇：20秒
-END-
※38種爬行，讓你的腹肌爆炸！
※七分鐘，媽媽再也不用擔心我壓力大了
※減肥吃壽司管用嗎？
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※每天15分鐘，快速流汗減脂練習，1月就瘦12斤！
※運用「刻意練習」，我竟短時間內從160提到192！
※6個高效減肥動作，每天只要練習20分鐘，30天減掉大肚腩！
※79歲的她痴迷舞蹈，練習20年好似年輕20歲拿下44個冠軍
※001-科學60秒聽寫練習
※她練習這種舞蹈20年好似年輕20歲，79歲拿下44個冠軍
※你有10000種理由不練習，身體就有10000種理由讓你胖
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※每天10分鐘，練習這三個瑜伽體式，減壓又減肥！
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※每天練習10分鐘，去練習這個瑜伽的體式，減壓又減肥！
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