晨跑注意事項 這才是正確的打開方式

其實晨跑對我們的身體很有好處，但大家睡覺的時間越來越晚，很多網友幾乎沒有早晨的概念，特別是一些年輕的網友，更不用說晨跑了。今天我們通過普及從晨跑的好處，讓大家能夠自覺的在早晨的時候進行鍛煉，讓我們的身體越來越好。

首先，堅持晨跑有助於我們提高免疫能力，改善我們的身體狀況。晨跑還能夠提高視力水平，有效預防近視，特別是對於青少年。另外，晨跑可以提高肺活量、降低血糖血脂、預防各種疾病。其中最重要的則是能夠起到瘦身美體的作用。

雖然晨跑的好處和作用非常多，但是在晨跑運動時，還是有很多需要我們注意的。一般來說，我們在晨跑之前，應該補充足夠的十分和少量的食物，盡量避免空腹晨跑。在空氣質量不好或者有霧濃時，不應該跑步。

一般來說，晨跑的時間在七點左右，當然，不同的季節不同的地方，具體的時間不同。最為準確的說法則是在太陽剛出頭時開始晨跑時最佳的時間。一般晨跑應該選擇慢跑，並且每一次晨跑的時間為30分鐘以上。有條件測量消耗能量的網友，應該控制在150卡路里為宜。

值得注意的是，在冬天時我們不能太早進行晨跑，時間選擇在早晨十點左右。冬季的早晨十分冷，而且經過一晚的沉澱，各種塵埃都積攢在地面附近，只有被太陽曬過一段時間之後，才能得到有效緩解。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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