熱風熱浪，又烤又蒸，「被熱戀」中！

持續高溫，如何是好

嘿嘿，肉串的味道！

持續高溫，濕度大，上烤下蒸，火燒火燎！滿身的汗鹼，人與肉串的區別只差一把自然粉。

有沒有皮膚灼熱發紅？有沒有冰鎮暢飲？有沒有空調下晝夜不分？有沒有大排檔擼串加鮮啤？這麼「激情燃燒的歲月」，你的內分泌在悄悄失衡，體內鹽份隨汗液排出過多，腸胃長期被陰涼包裹，密閉室內空調下作息改變，氣息污濁......嚯嚯嚯！你「被熱戀」啦！接下來的日子，很可能遭遇熱傷風、皮疹、腳廯、高溫中暑、頸椎病、心腦血管疾病、胃腸道疾病趁虛而入。如何抗住「被熱戀」，送你秘籍拿走不謝！

抗「被熱戀」秘籍

1、擇段出行，避暴晒

高溫天氣，早、晚溫度相對低的時間段工作，避開烈日下曝晒（上午10時到下午5時最熱），工作強度不宜過大、時間不宜過長。高溫下暴晒、或汗液過多，容易引起過敏性濕疹、蕁麻疹、真菌性手足癬、股癬、日光性皮炎等。

2、清淡飲食，防腹瀉

清淡飲食、多喝涼白開或茶水，如出汗過多，適當補充淡鹽水。少喝冰飲，少食街邊排檔，少食貝殼類海鮮，隔夜剩菜飯熱透食用，瓜果洗凈。食物中毒、細菌性痢疾等都是夏季常見疾病。

3、規律作息，動關節

規律作息，充足睡眠，適當運動。避諱長時間低頭伏案書寫、趟坐玩電子產品、整日眯睡等。勤活動頸、腰、腿、手關節。

4、忽冷忽熱，血管病

勤開窗通風，避免空調直吹，空調溫度不能過低、時間不宜過長，進出室內外，應逐漸適應。忽冷忽熱加上出汗失去的水分得不到及時補充，血液黏稠會誘發缺血性腦中風、腦梗塞，甚至猝死。從冰箱拿出的飲品不要立即食用。否則容易引起腸胃、心血管等痙攣，出現突發心梗。

5、帶汗遇冷，風濕病

嚴禁帶汗沖冷水澡、帶汗吹電扇、空調。大汗後，全身毛孔張開，突遇風、或寒、或濕等侵犯人體，閉阻經絡，導致氣血運行不暢，使肌肉、筋骨、關節發生麻木、酸痛,重者屈伸不利,重者可導致關節腫大變形,彎腰駝背漸至足不能行、手不能抬,日常生活不能自理等。

6、寬鬆透氣衣和衫

盡量穿寬鬆的、透氣性好的棉麻、真絲等衣服和鞋襪。高溫環境下，真菌繁殖能力強，以致腳癬、手癬、股癬、汗斑患者增多，病情加重。因此，要增加皮膚清潔次數，盡量保持乾燥和清爽，穿寬鬆、吸汗的衣物，以防汗液增多，黴菌滋生導致或加重感染。

7、注意衛生，防叮咬

保持個人衛生和環境衛生。保持皮膚清潔，減少蟲蚊叮咬。夏季室內外環境、人體汗液等容易滋生或招引蟎、蜱、蚤、蚊、蟻、蜂等，保持個人皮膚清潔和環境衛生很關鍵。

8、及時就醫，防不測

一旦出現胸悶、頭暈、胃腸不適、皮膚灼熱紅腫等狀況，及時就醫，減少意外發生幾率。

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問：夏季高溫天氣，什麼運動最好？

答：建議找個乾淨的、有許可證的、正規游泳館，游泳！

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