全身心緊緻塑形 像仙女一樣美上天！

本月初，維密官方 Ins 發布了一段Candice Swanepoel極致撩人的性感黑白短片，正式宣告了這位辣媽的回歸。

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從糖糖的近照中發現，產後半年，不僅翹臀和馬甲線完全沒丟，肩背肌肉甚至比從前更加清晰誘人。

不禁開始好奇，是什麼運動讓她在這麼短的時間內就恢復到完美的體態？

雖然拳擊、力量訓練、跑步這些糖糖平時都在練，但是堅持最久，甚至每年維密大秀前集訓塑形必練的項目，只有「空中瑜伽 / Aerial Yoga」。

用繩子抵抗地心引力，盡情伸展放鬆身體，就像芭蕾一樣優雅又唯美。所以「空中瑜伽」也被大家叫做「空中芭蕾」。

先看段視頻感受一下，自小就有芭蕾功底的糖糖耍起空中瑜伽完全不吃力

除了糖糖，孫儷也是空中瑜伽的超級粉絲。平衡性、柔韌性以及深層肌肉力量都超好。

Ins 和 YouTube 上人氣最高的 AerialistSiobhan Johnstone，光靠這些空中翻騰的美照，不到一年就撩到了將近 20 萬粉絲。

把藍天大海當做自己的主場，靈活舒展全身上下每一塊肌肉。不自覺的被她陽光又性感的姿態感染

想要體驗飛的感覺，方式太多。但，能夠越飛越美，飛出一副美好肉體的，就只有空中瑜伽。

越來越多的瑜伽場館都可以提供 Aerial Yoga 相關課程。專業選手在家裡找處寬敞的空間，掛上吊床也能隨時練起來。

盡情的自我伸展，練的時間越久，玩法和花樣越多

室外空中瑜伽，則讓人更加嚮往這項運動了。

選一處風景優美的場地，盡情伸展優美的曲線，藍天白雲下大口呼吸新鮮空氣。不僅能夠緩解壓力和身心疲勞，對呼吸系統和心肺功能也大有益處。

進階版本的高難度姿勢，需要多年的瑜伽功底

雖沒有滑翔來得猛烈，卻讓你輕鬆擁有美麗的身形。學習「空中瑜伽」後，你真會愛上它帶給你的身體變化。

它讓你每一個部位都變得「緊實」有氣質；

不用再刻意去鍛煉哪塊肌肉，只要一上吊床，為了維持平衡，任何一塊核心肌肉都會保持緊張和發力感。

它帶給身體的酸爽感，只有練過的人懂；

你看過哪個練空中瑜伽的會胖？每次做一次空中瑜伽，要動用到全身肌肉群，而且還要發力到位。熱量消耗特別大。

比整容還有效的拉皮效果；

空中瑜伽能讓我們更從容地去感受「倒」的世界。大家都知道倒立對全身的好處，特別是針對下肢水腫、梨型身材和皮膚鬆弛下垂。

它用「做減法」的方式，幫你卸掉身上的壓力；

而因為有吊床的輔助，卸走了我們身上部分重量，讓頸椎、腰部終於有一時半會兒的時間去感受無壓力，能夠有效恢復頸椎和脊柱的健康。

它能給你最純粹的放鬆。

空中瑜伽最後一個動作就是什麼都不做，要完完全全地放鬆在吊床里，這种放松是非常徹底的。

如果用腦過度或者壓力過大，真的會愛上那個感覺

最後，以下幾點要特別注意：

如果想在家練習，先要接受半年的專業訓練；

經期時候不適合練；

如果有傳統瑜伽的基礎，練起來會更容易；

運動衣一定要選緊身的。

國內大部分城市都開設了空中瑜伽體驗課程，零基礎也可以在老師的指導下完成喔。

變美的方法已經教給大家了，接下來就練起來吧

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