分行外功訣

心 功

但凡人在練功時，都必須先讓心入靜，停止思慮，斷絕情慾，以固守人體的神和氣。

身 功

一、盤腳而坐時，應該用一隻腳的腳跟抵住腎囊根部，以使精氣不外泄。

二、垂著腳平坐時，膝蓋不要放得太低，也不能讓睾丸觸到所坐之處。(凡是說平坐、高坐，都是指坐在床上與椅上。)

三、凡是練完功要起身時，應該慢慢舒放下手腳，不能起得太急。

四、凡坐時，都應該保持身體平直，挺起脊樑，不能東倚西靠。

首 功

一、用兩隻手掌掩住耳朵，然後將食指壓在中指上，再食指彈腦後兩骨，使其發出響聲，這就叫鳴天鼓。 (這能治療風池穴的邪氣。)

二、用兩手扭住脖子，然後分別從左右向後看，同時肩膀和臂膊也跟著轉動。

三、將兩手相叉，抱住後頸，同時臉朝上仰視，使手與頸相互施加壓力。(這能夠消除肩痛、視力不清等癥狀。手著力要向前，頸著力要向後。)

面 功

先摩擦兩手，使手掌發熱，然後順著面部的高低摩擦，每一處都要擦到。再將口中津液吐在掌心，擦熱後，再多次揩拭面部。(凡是用兩手摩擦生熱時，都應該屏住呼吸。這樣長久操練，能使人不生皺紋和斑點，面部有光澤。)

耳 功

一、耳朵要經常按壓，就是用兩手按住兩耳輪，同時一上一下地摩擦。(這就是所謂 」營治城郭，使人聽徹」 。)

二、平坐著，伸一隻腳，屈曲一隻腳，然後橫向伸開兩手臂，使兩掌直豎向上，身體向前做出推門的樣子，同時扭頭分別從左右向後看，各做七次。( 這能消除耳嗚。)

目 功

一、每當睡醒時，暫且不要先睜開眼睛，將兩大拇指背互相擦熱，再揩拭眼晴十四次；仍閉住眼睛，輪轉眼珠左右各七次， 再緊閉一會兒，然後忽然大睜開。(這能使人兩眼有光，永無目疾。)

二、先用兩大拇指背曲骨重按兩眉旁的小穴二十七遍；再用手摩擦兩目顴上，以及旋轉耳輪，做三十遍，然後用手向上撫摩額頭，從兩眉中間開始， 直入腦後髮際中，做二十七遍，最後仍要咽津無數遍。(治耳目之疾，能使耳清目明。)

三、用手按內眼角，按的時候屏住呼吸，開始呼吸了就停止。(常常做，能增強視力。）

四、先跪坐，同時將兩手撐在地上，再回頭用力向後面看五次，這叫做虎視。(這樣可以消除胸部的風邪。)

口功

一、凡在練功時必須緊閉嘴巴。

二、如果口中焦干，或口中苦澀，或是吞咽時沒有津液，或吞唾液時喉嚨疼痛，以及不能進食，這都是熱病。應該張大口，呵氣十幾次，然後鳴天鼓九次，再用舌頭在口內攪動，將攪出來的津液吞下；然後再呵，再吞津液，等口中有清水產生時，就說明熱證已經消退，五臟已經涼下來了。另外，如果口中津液冷淡無味，心中涼涼的，這就是冷病，應該吹氣使五臟溫暖起來，等口中有味時，就表明冷證消退、五臟暖和了。

三、每天早上，應該從口中慢慢呵出濁氣，再從鼻中吸入清氣並咽下。

四、凡是睡覺時，都應該閉住嘴巴，這能使真元不流出身體，邪氣也不能侵入身體。

舌 功

先用舌頭抵住上齶，就會有津液自動生出，然後攪動舌頭，使滿口都是津液，再鼓漱三十六次，分三口吞下去，吞的時候要汩汩有聲。( 這稱為漱咽，能灌溉五臟。可常常做。)

齒 功

一、叩齒三十六遍，可以凝集身神。

二、凡小便時，都要緊閉嘴巴，咬緊牙齒 ( 這可以消除牙痛。)

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