大腦也會「亞健康」，發現端倪趕緊調理和改善

剛過40歲的張女士最近老是丟三落四，出門不是忘了帶鑰匙，就是忘了帶手機或錢包。晚上睡得也不踏實，一天到晚頭昏沉沉的，精神狀態不佳。張女士前來就診，在排除她大腦無器質性病變後，診斷其正處於大腦亞健康狀態。通過中藥、針灸、運動等綜合療法調理了1個月，張女士的睡眠明顯改善，丟三落四的習慣也慢慢不見了。

當大腦處於亞健康狀態，不妨從以下方面著手調整：

【自我解壓和調節】　壓力過大時一定要學會放下，走出去放鬆一下。或者邀請三五知己，傾訴苦惱，排遣鬱悶。也可以找些自己喜歡的事做，比如換個髮型或裝束，聽聽音樂逛逛街，心情就會大不相同。

【勤用腦，動起來】　大腦常用常新，要防止大腦功能衰退，最根本的一條就是勤用腦，參加些棋牌猜謎活動，算算數，讀讀小說等，對新事物保持有好奇心和勇於挑戰的心，可使大腦精力集中。另外，多參加戶外運動，能調節和改善大腦的興奮與抑制過程，使大腦功能得以充分發揮，延緩大腦老化。

【改變不良生活方式】　工作、學習、活動、娛樂及飲食要有一定的規律，以免造成生物鐘的紊亂失調，尤其是保證睡眠充足，不要過度用腦。不濫用藥、不吸煙、不過量飲酒也是保護大腦健康的良策。

【常梳頭通氣血】 梳頭可疏通氣血、健腦提神。正確的梳頭方法是：由前向後，再由後向前；由左向右，再由右向左。如此循環往複，梳頭數十次或數百次後，再把頭髮整理、梳至平滑光整為止。

│李麗/文，陳艷陽/編

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