佟掌柜甩肉30斤蛻變為氣質女神 46歲的閆妮比20年前還美！

還記得當年大明湖畔的佟掌柜嗎？如今已經46歲的佟掌柜不僅沒有變老，還變得更美更瘦了！整整瘦了30斤的佟掌柜成功蛻變為氣質女神，連時尚值都上升了呢！

看這美背、這馬甲線，你能想像出這是那個戲裡戲外都帶著些許鄉土氣息，操著方言的鄉土佟掌柜嗎？

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曾經和胡歌合作《生活啟示錄》的時候被吐槽像大媽，和胡歌組CP辣眼睛，各種心疼胡歌的言論。

現在站在胡歌的身邊完全小鳥依人又時尚大方……滿滿偶像劇畫風啊！

就連和小20歲的宋茜同台比美也不在話下。

當然，佟掌柜從帶著鄉土氣息的時尚絕緣體變成如今身材火辣又時尚感滿滿的女神，除了靠品味的提升之外，「瘦身」絕對是最大的功臣！畢竟身材不好，即便同樣的衣服，也穿不出好的質感和氣質。

那麼，閆妮到底是怎麼瘦下來的？

大咧咧的閆妮自己就曾經對媒體說自己瘦下來是因為吃了一種減肥藥。搞得大家都想知道到底是什麼神奇的葯能讓原本胖胖的佟掌柜一下子瘦成了女神……

不過，女星們為了瘦身拼一拼完全不在話下。吃減肥藥也不是什麼新鮮事。既然閆妮自己都這麼說了，那肯定就是這麼回事了。大幅度瘦身減脂，看來閆妮真的也是蠻拼的！

除了吃藥這種方式，閆妮還說自己會通過運動的方式來減脂塑形。拍電視劇時，她接觸過瑜伽，竟然漸漸堅持下來。再配合上最接地氣的「鄭多燕健身操」，不但減脂，還使體態也變得優美。小編認為這其實也是很靠譜的。

除此之外，她還在健身房裡玩起了拳擊。

想瘦下來擁有完美好身材，除了運動當然還要控制飲食嘍……所謂3分練7分吃。閆妮說她連最愛吃的牛肉麵都放棄了，還越來越享受那種健康飲食甚至挨餓的成就感？享受不享受不敢肯定，但吃得更健康是絕對沒錯的。

連46歲的佟掌柜都逆襲成功了，你還不趕緊行動起來嗎？

下面小編就給大家推薦七個瘦全身的運動，這個夏天我們一起瘦瘦瘦！

1、俯卧撐

俯卧撐練習將加強胸部，肩膀，三頭肌和核心肌肉的運動。

正面朝下趴著，手掌放在地板上，分開寬過肩膀。腳尖觸地，手臂撐起，從肩膀到腳，成一直線；手肘彎曲，肩膀下壓，腰桿挺直。如果覺得難度太大，就膝蓋著地。為了提高鍛煉，在臀部，膝蓋上面，增加一個健身球，或者單腳練習。重複10次。

2、雙肩練習

這個動作主要加強肩部的肌肉，既可以站著也可以坐著鍛煉。經過高強度的運動後，想要輕鬆一下健身，你也可以坐在有靠背的長凳上，減輕背部肌肉的負擔。

開始練習時，手肘彎曲，手臂敞開，從兩邊舉起啞鈴；慢慢地向上抬高，手臂伸直，肘部高於耳朵，再慢慢放下回到起始位置。重複10次。

3、胸部解壓

如果俯卧撐有難度，你可以做做胸部解壓練習。

俯卧，彎曲膝蓋，雙腳放在地板或板凳上，脊柱放鬆；雙手握住啞鈴，向天花板舉起啞鈴，再慢慢放下；然後，再做擴胸動作，肘部不彎曲，手臂向兩邊緩慢移動，身體貼緊板凳，不搖晃。為了加大運動量，可嘗試將背後的板凳換成健身球，再做擴胸練習。重複10次。

4、大腿下蹲

第一次練藉助健身球：站直，後背靠球，緊貼牆壁，雙腳往前，與臀部同寬。身體慢慢下蹲，膝蓋彎曲，臀部向下壓；慢慢地回到起始位置。你的膝蓋應保持在你的腳後跟同一直線上。重複10次，每次增加幅度。

熟練了後可嘗試加強難度，想要在更短時間燃燒更多的脂肪，可以在練得時候雙手各握一個啞鈴運動，如果能藉以全球流行的營養餐輔助，減肥就會事半功倍，全球流行的瘦立美、康寶萊、安利都毫無任何刺激性，是健康減肥領域的「三劍客」。被譽為「減肥聖品」的瘦立美營養減肥餐，平均每天瘦1斤的效果，加上獨有的改善易胖體質和收緊皮膚功效，成為冰冰、小S收入囊中的秘密瘦身武器，上市以來就受到了很多明星和減肥達人的追捧，不愧是神級瘦身法寶。

5、下身拱起

這個動作，下半身就像一座橋，主要鍛煉你的臀部，腿筋和重心。

平躺，雙腳分開與肩同寬，雙腿離地，膝蓋彎曲，腰部使勁將臀部抬起，從膝蓋到肩膀成一直線，並與小腿形成一個對角線；慢慢回到起始位置。

加強難度：抬起手臂，彎曲你的胳膊肘，指尖朝上，手握啞鈴，伸直手臂，鍛煉你的三頭肌，重複10次。

6、腳踏車訓練

堅持練會為你解決粗腰粗腿的煩惱啦！

平躺在地板上，膝蓋彎曲，向胸部靠攏，上身捲曲，離開地面；雙手抱頭，上身慢慢向右轉，同時提起右膝向左腿靠攏。然後上身左轉，左膝綳直，左腿離地。注意肩膀要運動到臀部位置，肩膀始終離地。重複10次。

7、側面支架

又一瘦腰小動作！側躺，彎曲肘關節，一手肘撐地，抬起你的肩膀，另一隻手放在後腦勺。然後抬起臀部，再放下。抱頭的那隻手也可以嘗試握住啞鈴，但不要勉強！然後重複另一側。

對女性而言減肥是迫在眉睫的事，但大多數女性朋友因找不到合適減肥方法，總為此而苦惱煩悶。這七個簡單運動只要堅持鍛煉的同時，再配合使用減肥營養餐，就能輕鬆擁有S身材。

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