腳踝扭傷怎麼辦，試試這3個方法

本文導讀：腳踝扭傷是生活中常見的一種疾病，那麼腳踝扭傷之後應該如何治療呢？今天小編就給大家整理了腳踝扭傷的幾個自救方法，下面來了解下吧。

哪些人容易出現腳踝扭傷呢？除了經常穿高跟鞋行走在大街小巷的女性朋友以外，熱愛運動的健身人士也是腳踝扭傷的高危人群，那麼腳踝扭傷後應該如何治療與護理呢？今天小編就給大家整理了3個中醫治療腳踝扭傷的方法，下面趕緊來了解下吧。

中醫如何治療腳踝扭傷

很多朋友對腳踝扭傷並不在意，但如果腳踝扭傷沒有及時得到治療會出現腳踝腫脹，甚至會因此壓迫到神經，所以當我們遇到腳踝扭傷的時候一定要及時做好治療措施，下面我們就來看看中醫是如何處理腳踝扭傷的吧。

1、消炎中藥貼敷

當女性朋友因為穿高跟鞋不慎把腳踝扭傷的時候可用外用中藥貼敷在扭傷的部位進行消炎，這是因為穿鞋扭傷的病症相對較輕，用中藥消炎可以血液循環不良以及神經壓迫的癥狀。

2、針灸疏通經絡

腳踝扭傷之後容易出現腫脹，這是因為腳踝處有很多肌腱，如果沒有及時治療導致經絡血液堵塞出現腫脹的情況，這個時候針灸腳踝、小腿部位的相關穴位可以促進血液循環，疏通經絡，消除腳踝腫脹的現象。

3、內服中藥促進治療

除了以上2種治療腳踝扭傷的中醫療法以外，我們還可以選擇內服中成藥里來治療腳踝。專家表示，腳踝扭傷可用正骨紫金丹來促進受傷部位的血液循環。另外，服用中成藥之後還可以配合按摩、推拿來緩解扭傷部位的淤血。

腳踝扭傷後如何自我恢復

上文小編為大家整理了腳踝扭傷後的護理方法，那麼腳踝扭傷後應該如何進行自我恢復呢？有人說，腳踝扭傷要靜養，其實不然，下面我們就一起來學習下腳踝扭傷後的自我恢復應該怎麼做吧。

1、做好應急處理：當我們不小心把腳踝扭傷之後，第一步肯定是要做好應急處理的，方法可參照上文的第一個步驟，用消炎中藥貼敷可以控制炎症的出現；

2、適當進行關節活動：腳踝扭傷48小時後其實就可以適當進行一些關節活動了，因為長時間休息會導致肌肉萎縮、關節粘連，適當的運動反而能促進病情的癒合。

3、多做腳踝力量訓練：為什麼腳踝會容易扭傷？這與腳踝力量的承受力有很大的關係，在進行自我恢復的時候，我們可以用「足內翻訓練」來提高腳踝力量，這樣做可以預防腳踝扭傷再次出現。

來源：99健康網

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