產後陰道鬆弛老公很失落，這3招讓陰道快速變緊緻

一、產後陰道為什麼會變得鬆弛

在自然分娩時，由於寶寶是經過陰道娩出，正常寶寶頭部的直徑約有1 0厘米，而媽媽的正常陰道直徑為2.5厘米，因此經過寶寶的擠壓，媽媽的陰道明顯擴張，造成了產傷，肌肉和處女膜痕受到徹底破壞，彈性下降，造成陰道鬆弛，使陰道周圍肌肉的收縮力減弱。

二、如何緊緻陰道

陰道本身有自我修復能力，一般在3個月左右會恢復到產前狀態，但是如果在分娩時陰道受到的擠壓撕裂嚴重，使陰道組織嚴重受損，陰道彈性的恢復就需要更長的時間。產後媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復，促進陰道緊實。

1、提肛運動

每天早、晚在空氣清新的地方，深吸氣後閉氣，同時用力收縮肛門，呼氣，再深吸氣後閉氣，同時再用力收縮肛門，如此反覆，可以很好地鍛練盆腔肌肉。如果媽媽每天時間安排的比較滿，沒有閑暇時間的話，可以在路上或者地鐵里，在任何時間進行鍛煉。

2、屏住小便

在小便排尿的時候，可以有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停後再繼續排尿。如此反覆，經過一段時間的鍛練後，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

3、繃緊大腿內側及會陰部肌肉

走路時，有意識地繃緊大腿內側及會陰部肌肉，後放鬆，重複練習，可以大大改善陰道周圍肌肉的張力和彈性。

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