讓吵架減少90％不難，夫妻只需這些簡單的改變

有朋友發消息，說夫妻倆常常說著說著就吵起來了，問怎麼避免。朋友沒有描述細節，我無法做具體的有針對性的交流，今天分享一些共性的建議。

夫妻之間要避免說著說著就吵架，雙方首先要對自己的說話習慣做出檢視和反省。特別需要關注的是是否有攻擊對方、質問對方和給對方貼負向標籤的說話習慣。具體地講，要檢視和反省一下自己是不是習慣性地使用下面三種句式：

以「你」為引導的帶有攻擊性的話；

以「難道」或「為什麼不」為引導的帶有質問性的話；

以「總是」「就是」為引導的帶有標籤性的話。

例如：

「你昨天就應該帶雨傘！」

「為什麼你就不能幫我一把呢？」

「老是亂扔東西，看你把家裡搞得皮兒片兒的！」

第一句話要表達的是擔心對方被雨淋到，希望對方帶雨傘，表達也似乎沒有問題，但當對方心情不是很好時，就會感到是一種指責，進而成為爭吵的導火索。要避免發生爭吵，句式上可做這樣的調整：

變攻擊為感受加要求

「天氣預報一報有雨，我就擔心你不帶傘，被雨淋著，今天別忘了帶著。」

先交待前提，再說出感受，就使得雙方的焦點從解決誰的錯誤變成共同解決某種感受。

第二句話的表達充滿了指責和抱怨，很容易讓對方不自覺地想到反擊，常常引發爭吵。要達到讓對方搭把手兒的目的，又不引發爭吵，句式上可做這樣的調整：

變質問為具體敘述

「我在煮奶，離不開身，你把洗衣機里的衣服拿出來涼上，要不一會兒全是皺兒了。」

這樣描述目前的情形，明確告知對方現在的希望甚至要求，而不指責抱怨對方，完全可以避免一場無意義的爭吵。

第三句話是典型的貼負向標籤的說話方式，當對方聽到這話時，會覺得相當不舒服，心裡會想：就這麼一次，怎麼就「老是」了呢？況且亂扔的東西也不全是我的。這樣的表達，常常還會引起雙方翻舊賬。要消除隱患，句式上可做這樣的調整：

變貼負向標籤為具體建議和要求

「把要洗的衣服放到洗衣籃裡面，屋裡就不會這樣皮兒片兒的，一大早咱們實在沒有時間歸攏東西。」

改變這些說話習慣，運用恰當的表達句式，夫妻的爭吵就會消失90%。

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