關於那些年的肚子

關於那些年的小肚子！

我們都會感覺，對著電腦久坐自從我們開始上班，對著電腦久坐以後，肚子窩著就變得越來越胖！吃頓好的就更是不可饒恕的!

為什麼脂肪喜歡上肚子？

人體的脂肪是存儲在一個一個的脂肪細胞里的！你有多少個細胞？這些細胞分布在哪裡？這些都是天生的 ！所以說成人之後，脂肪細胞的數量和分布很難改變。

我們唯一能改變的！！

是我們脂肪細胞是癟還是鼓

而這個細胞是鼓還是癟，是由我們的熱量攝入決定的

腹部是脂肪細胞最集中的地方

所以自然堆積脂肪！！

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科學減脂，終極建議

1.不吃額外加糖的食物

就算加糖的酸奶和麥片都不該吃，含糖飲料就更別說了！

2.精糧換成粗糧

如果我們每天的減脂期攝入1200卡的話，百分之60的熱量都應該來自碳水，大概在700卡左右！700卡換句話說就是2片的全麥麵包再加一碗糙米飯。

3.慢跑換成HIIT訓練

多做高強度間歇有氧，做這種運動在單位時間內會比跑步消耗更多熱量。

4.加入力量訓練

做力量訓練會在運動過後持續燃脂

力量訓練會增加你的肌肉含量，這樣會提高基礎代謝，不知不覺中都會消耗卡路里。

最重要的就是堅持！！

所有的減脂計劃都是以月作為單位！

廿

四

節

氣

之

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