孕期吃這幾種堅果，好處多到你想不到！
1、花生—補血
花生富含鐵元素，具有補血的功效。花生仁的蛋白質含量高達30%左右，其營養價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人體吸收。
2、核桃—促進大腦發育
核桃性溫、味甘，有健胃、補血、潤肺等功效，另外核桃含有豐富的磷脂，能補腦、健腦，促進大腦皮質的發育。
3、腰果—補充蛋白質和維生素
腰果的營養豐富，各種維生素含量都很高，具有補充體力和消除疲勞的良好功效，還能使乾燥的皮膚得到改善，還能為孕婦補充鐵、鋅等元素。
4、開心果—排毒通便
開心果同樣含有準媽孕期所需要的營養素，開心果仁富含維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣，同時還含有煙酸、礦物質等。
5、榛子—明目健腦
榛子含有大量不飽和脂肪酸，並富含磷、鐵等礦物質，以及胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸，經常吃可以明目、健腦。
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※女人補血多吃這幾種食物，效果好到你想不到
※這幾種水果孕期要少吃，准媽媽們要知道哦！最後一種你想不到！
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