補腦健腦清頭目的三種食物

想要一個聰明的大腦嗎，除了有一個好的精神狀態以外，一些食物也是很重要的，通過食物來滿足人們對於營養以及保健的需求。如何補腦的呢，下面的這些清頭目的食物可以經常吃，可以有補腦益智的作用，來看看這些食物的介紹吧。

1、葵花子

豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。葵花籽可以補充豐富的氨基酸和礦物質，具有補腦健腦益智的作用和效果，而且還可以提高記憶力的呢。

2、芝麻

芝麻還具有養血的功效，可以治療皮膚乾枯、粗糙、令皮膚細膩光滑、紅潤光澤。將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅乾等製品，早晚各吃一次，7日為一療程，5-6個療程後，可收到較好的補腦健腦效果。

3、南瓜

南瓜是p-胡蘿蔔素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。吃南瓜的話可以有補腦清心的作用，而且還可以緩解神經衰弱的哦，對於提高體質養心安神有好處，還可以清頭目。

想要一個聰明的大腦，這些食物一定是首選的，這些食物具有補腦益智的作用，而且還可以有提高記憶力的作用，讓你的思維更加清晰和敏捷，同時也可以起到很好的保健的作用，具有清頭目的食物大家可以經常吃的哦。

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