不想去健身房？俯卧撐是你最好的選擇，強大的核心不可阻擋！
大家都知道，健身有很多經典動作，而俯卧撐是徒手健身最佳動作之一。
俯卧撐不僅僅是訓練胸部肌肉那麼簡單而已，俯卧撐是一個很好鍛煉核心力量的動作之一！
但是絕大多數人用它來訓練手臂胸肌，沒有將俯卧撐的作用發揮到最好，而且很多人在做的時候，還會把動作做錯，
有人會做成如下圖所示
這個就是個明顯的錯誤了！
塌腰做俯卧撐效果並不佳，對腰椎傷害非常明顯，那如何避免塌腰呢？
你需要強大的核心，沒有強大的狠心是不行的，核心是人體中段區域肌肉統稱，包括腰腹、臀、下背等肌肉群，當核心能力不行時，就出出現塌腰，所以，強大你的核心力量才是王道！
那核心強大之後，有什麼好處呢？
1：提高運動能力，保證身體的平衡
2：維持良好的體態，很多上班族的體態問題可以通過俯卧撐緩解
4：可以保護腰椎，這對預防腰椎突出是有幫助的
俯卧撐的動作其實拆解開為平板支撐+平板卧推的動作，平板支撐是經典的核心訓練動作
所以練好俯卧撐是很有好好處的
當練到一定階段時候，還可以練更加高難度的動作
做俯卧撐簡單方便，在家就可以完成 ，又可以達到健身的目的，何樂而不為呢！！！
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