這燕麥美味，連黃小廚的春夏秋冬也推薦

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「要按時吃飯哦！」

你是不是也經常收到，

來自長輩們的此類關懷呢？

最喜歡在電話里，

跟花吃姐姐說這句話的那個人，

是我那可愛的小老外婆。

（以前總嫌她啰嗦，

可是現在再也聽不到了......）

對於上班族來說，

一日三餐想按時吃上飯，

其實有點難度呀。

像花吃姐姐這種公號狗，

加班熬夜是家常便飯，

頭一天睡晚了，

第二天想準點爬起來準備早飯，

就顯得有些力不從心。

如何在很有限的時間內，

做到善待自己的胃，

是一個需要好好研究的課題。

做快手麵食是一個思路，

買即食乾糧，再輕加工，

也是一個好思路。

比如燕麥，它是營養學界公認的，

營養價值很高的雜糧之一，

在國外，有「家庭醫生」、

「植物黃金」和「天然美容師」等美稱。

除了有天然的保健功能外，

還有很高的美容價值。

而且，燕麥含有高粘稠度可溶性纖維，

能增加飽腹感，還有助於瘦身呢。

且看我怎麼吃它吧~

酸奶......1杯

橙子......適量

獼猴桃......適量

藍莓......適量

即食燕麥......適量

水果可以按時令和個人愛好選擇，

喜歡什麼就往裡放唄，

你要放榴槤我也沒意見。

燕麥要選擇即食燕麥，

不用再加工，直接吃多方便。

藍莓洗乾淨備用，

橙子和獼猴桃去皮切好，

盡量切成小塊方便一口吃掉。

找一個好看的杯子，

先在底部鋪一層酸奶，

再鋪一層燕麥，

然後再鋪一層酸奶。

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接著鋪上一層獼猴桃，

愛吃水果就鋪得滿滿的！

按照酸奶+燕麥+酸奶+水果+酸奶的公式，

往獼猴桃上接著蓋上酸奶和燕麥，

再鋪上橙子，最上層記得要是酸奶，

點綴上幾顆藍莓~

如果你不趕時間的話，

建議先放到冰箱冷藏20分鐘以上，

讓酸奶慢慢浸透燕麥，

浸軟後的燕麥更好吃哦。

一勺下去，

有酸奶，有燕麥，還有水果，

又簡單又好吃！

咳咳，都知道要吃健康少油的食物，

但總是會剋制不住嘴饞，

總有那麼幾天想吃些高熱量的食物，

帶來大大的滿足感！

花吃姐姐接下來做的這道，

金燦燦香噴噴甜滋滋，

就問你想不想吃？

香蕉.....適量

雞蛋......適量

麵粉......適量

即食燕麥......適量

雖然準備了那麼多根香蕉，

但我沒有全部煎完哈哈，

畢竟好吃的東西也不能吃太多嘛。

雞蛋打均，

（2個雞蛋大概可以煎5、6根香蕉，

如果大家煎的少，1個雞蛋就夠啦）

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香煎切成小段，

（大概兩根手指寬）

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切好的香蕉先在麵粉里滾一圈，

然後再滾一層蛋液，

最後表面再滾一層燕麥。

（麵粉+蛋液+燕麥，

每一層都要滾得均勻）

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等油燒熱後就開始下鍋煎啦，

一面煎到金黃再翻另一面煎，

（燕麥油煎的時候會有一股穀物香，

噴香了整個屋子）

煎好後，放在廚房紙上靜置吸會兒油，

擺好盤後，是不是很有意境呢？

（有點捨不得下嘴了都）

一冷一熱，截然不同的兩種吃法，

你更喜歡哪一種呢？

燕麥本身除了谷香沒啥味道，

就需要我們好好搭配了。

有人就愛沖水做燕麥粥的樸素吃法，

連糖都不加；

還有人愛配老乾媽、配榨菜的咸黨吃法。

花吃姐姐今天教大家做的兩道，

一道當早餐，一道當下午茶，

做法簡單保證好吃。

怎麼，還意猶未盡嗎，

想不想再多學幾招？

其實，比起花吃姐姐「花小廚」，

另一位著名大廚——黃小廚黃老師，

更懂得怎麼吃燕麥。

悄悄告訴你們，

花吃姐姐也是黃老師資深老粉哈，

從《我想我是海》這首歌開始粉他，

一路粉到充滿煙火氣的黃小廚......

（啊， 不小心暴露年齡了）

話說，

你們也在追《黃小廚的春夏秋冬》嗎？

在第四季最後一期，

黃小廚也分享了燕麥的兩種新吃法。

還沒來得及get的同學，

趕緊去「補課」！

大家都來搶燕麥嘍

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