喝水是預防脫水的有效方法和必要手段
健身
06-30
長時間的跑步，人體的汗液會大量排出，這個時候身體是處於最缺水的狀態
而我們常常會沉浸在跑步的興奮中或因為比賽覺得浪費時間。
事實上，這些認知都是大錯特錯。
如果跑步鍛煉的時間超過 30 分鐘。
喝水是預防脫水的有效方法和必要手段。
一旦感到口渴，或是口唇乾燥想要喝水，就應該補水。
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