原來劈腿也可以幫助減肥

伸展運動中的經典動作就是劈腿練習，也是開腿練習。它可以輕鬆的幫助瘦下來，尤其有美腿的效果，也可以輕鬆的提高一個人的氣質。

劈腳減肥法

股關節平時不動，因為劈腿使肌肉伸展，可以刺激股關節。這樣一來，基礎代謝速度會提高起到了相應的減肥效果。

並且因為伸展還順通的淋巴和血液的循環。

因為劈腿的伸展可以運動到整個腿部和臀部，使下半身循環得到改善，寒症和浮腫就會消除。

劈腿伸展的做法

藉助毛巾

對於一個初學者，直接可以劈腿是很難的，在家中可以藉助毛巾幫助伸展運動。

仰卧，右腳腳掌踩住毛巾，雙手拿毛巾的兩頭，雙腿伸直，上半身躺在床上，雙手藉助力量抬起右腿，使右腿盡量的向身體靠攏。

左腳進行同樣的運動。

壓腿伸展

雙腳腳尖向外，雙腳大距離分開，雙手放在大腿根部，一邊按壓雙腿，一邊使雙腿向兩側分開。持續30秒。

劈腿伸展要循序漸進的進行，免得損傷股關節。

劈腿運動的好處有緩解生理痛，改善寒症，解除便秘，消除浮腫，提高代謝速度，瘦身等等，趕緊動起來。

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