聞者傷心聽者流淚，非洲小伙在泥地里搭建了一個健身房！
日不曬雨不淋的健身房你還懶得去時，該看看這位小哥的勵志故事。這個非洲迦納的黑人小哥在自家屋後用籬笆隔出來一塊地，就是他的健身房。他稱自己這是自然健身法，說穿了還是窮。
看看他的健身房裡都有哪些器械。木頭做的杠鈴推舉架子、水泥做的啞鈴、廢棄鋼鐵搭建的引體向上器械。
他用身材告訴你，哥練的還不差哦。發達的肱二頭肌、腹肌和胸肌，練最難練的腿部肌肉也是完美出現。沒有環境創造環境，健身從來不是器械裝備有沒有到位的事，一顆在路上的心，你就成功了一半。
據悉小哥最大的困擾就是食物，營養成了大問題。但他還是帶著健美運動員的理想在堅持著。
看完故事沒有乾貨怎麼練。腿是下半身的力量支撐者，保證身體的穩定性與平衡性，與兩腿的訓練不可忽視。一組大腿肌肉如何練的動作分享。總共4個動作，每個動作15~20次，四個動作結束再輪流開始，全程20分鐘左右。
末尾放個彩蛋，這個非洲小哥真的去參加了健身比賽，還獲得了冠軍。
而他的泥地健身房有越來越多的村裡人加入呢。
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※快速有效的進行腹肌鍛煉，試試這組動作！新手不建議嘗試！
※12種戰繩訓練動作，堅持鍛煉甩出好身材！
※握不住杠鈴未必是力竭，硬拉握法也很關鍵
※堅持做這三個動作，蜜桃臀不再是夢想！
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※為見女網友，小伙本想化個炫酷妝容，一不小心把自己化成小奶狗！
※非洲戶外訓練場地，小伙們個個肌肉強壯，夢想眾籌一家健身房
※小伙隨地扔啞鈴慘遭肌肉男怒斥，健身房做這些事最讓人反感！
※鄰桌喝酒聊天聲音太大，小伙不滿心臟被捅了兩刀，小伙：不會痛啊
※小伙在一條小河裡面，捕捉了一桶的野味，可謂是滿載而歸，網友：看著就讓人嘴饞
※新年小伙在自家健身房訓練，秀一身肌肉，網友：身材太棒了！
※小伙在健身房做了這件事，被肌肉男怒斥，網友：這種人太多了
※小伙一身肌肉，練胸肌找不到感覺，網友：這背似乎有些彎？
※健身小伙一身肌肉，六塊腹肌非常搶眼，網友：我就喜歡這樣的腹肌
※四位小伙一起秀肌肉，這身材好到沒朋友，網友：我也想健身！
※小伙抱著塊枕頭大小的肉啃，網友吐槽：為了賺錢，也是蠻拼的
※看完這個非洲小伙健身，感覺對不起我的健身卡…
※小伙才下車買了包煙，回來一看車上的東西，他只能哭笑不得！
※非洲小伙用垃圾自製健身器材，雖然貧窮卻懷著一顆健身冠軍的心
※小伙滿臉痘找不到女友，用一根眉筆救了整張臉，網友：小奶狗誕生
※小伙新買一輛野馬興奮不已，車庫其它車亮了，網友：能做個朋友不
※愛魚生病了，小伙搗鼓了一堆葯直接灌，網友：為啥沒被拍一臉
※小伙在層疊啞鈴上，玩倒立俯卧撐，網友：這不是健身，這是雜技！
※一頭炸毛的憂鬱小伙想換個涼爽髮型，剪完笑起來像鄰家男孩
※非洲小伙在中國被熱哭了，比這更逗的是網友的留言，看完笑噴了