每天1分鐘瘦腹運動，快速燃脂增肌甩掉小肚腩
腰圍越來越寬，肚腩越來越大，夏天穿上輕薄貼身的衣服才發現凸出如小球的腹部贅肉，看起來就像中年發福，穿什麼都不好看。戀瑜伽今天教大家1個簡單動作，只需每天花1分鐘，能有效提高肌力燃燒脂肪，鍛煉緊緻腹肌，還能幫助排便更順暢！
腹直肌位於腹部正中央，從胸骨最下方到骨盤下方的肌肉，也就是平時提到腹肌時所指的肌肉。日常生活中不論是保持平衡、起身或是排便，都會需要使用到這部分的肌肉。
以下這個簡單的腹肌運動，能有效鍛煉包覆腹部的腹直肌，對於鍛煉下腹也具有效果。
STEP1.雙手握拳，以小指貼著後頸根部。
STEP2.手肘的位置要在耳朵上方。
STEP3.單腳往前踏出一步，腳尖用力。從鼻子吸氣，讓肚子凹陷。
STEP4.一邊從嘴巴緩緩吐氣，將腹直肌由上施力往下按，感覺像是用腹部壓扁鋁罐一樣的用力，維持這個狀態5秒鐘。從鼻子吸氣，回到原來的姿勢。一次進行10次，一天進行三組。
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