「瓷娃娃」福原愛懷孕了 准爸爸江宏傑該如何參與孕期？

昨日，乒乓球選手江宏傑連發兩條微博宣布妻子福原愛懷孕。網友紛紛祝福祝福：「恭喜瓷娃娃」、「要幸福一輩子啊我們愛醬跟小傑！」

（以上圖片來源於江宏傑個人微博）

據悉，2016年9月，日本乒乓球選手福原愛在東京與台灣乒乓球選手江宏傑共同向東京都政府提交結婚申請書。9月21日，福原愛正式宣布結婚。2017年1月1日，二人在台北舉辦結婚典禮。2月5日，二人的第二場婚禮在日本迪士尼舉行。

從江宏傑連發的兩條微博中，我們彷彿隔著屏幕都能感受到這位準爸爸的喜悅。懷孕對於女性而言固然可喜，但是由懷孕引起的種種身體不適，准媽媽們也不可忽視。而有些孕期不適，是可以通過居家按摩還舒緩的，通過居家按摩，孕媽咪可以感受准爸爸愛的支持、促進親子三人的親密感受，連孕期酸痛或水腫也能獲得緩解。

孕期不適很普遍

懷孕期間，母體滋養著新生命，體內系統的運作加速、減慢或負荷增加，都可能讓孕媽咪於妊娠期間明顯的感受到身體變化，因為胎兒逐漸長大使體內器官受到壓迫，或是荷爾蒙起伏影響身心，都可能輕易造成孕期常見的酸痛與不適。

除了情緒與睡眠容易受影響之外，還會出現許多常見的腰酸背痛的癥狀，該癥狀好發部位多為肩頸、下背或尾椎，且時常伴隨孕期水腫。但因為孕期不適屬於妊娠伴隨癥狀，並非疾病，因此不易憑藉就醫有效消除，有時反而必須適度運動或通過按摩，才有機會讓癥狀緩解。

准爸爸孕期參與好處多

母親懷胎，准爸爸的支持是准媽媽安度孕期的強心針，當孕期不適發生時，建議准爸爸能夠適時協助以按摩舒緩孕媽咪的酸痛或水腫，一方面增加孕期的參與感，另一方面也能為夫妻感情加溫。准爸爸的孕期參與，既能對孕媽咪身心所承受的壓力有緩解作用，也能讓胎兒提早熟悉爸爸的溫柔特質與聲音，對產後親子關係的促進有很大的幫助。

妊娠16周後開始

早期社會對於孕婦接受按摩有所忌諱，擔心若按摩按壓到身體某些經絡造成子宮反射，會危及胎兒。按摩的時機點應在妊娠16周之後，因為該階段除了胎兒狀況已較穩定，胎兒逐漸長大所造成的酸痛也才正要發生，建議媽咪此時再接受孕期按摩會比較合適。

對準媽媽來說，另一半的撫觸最能夠讓自己安心，所以懷孕期間，准爸爸是最適合為孕媽咪進行居家按摩的人選，而如果能夠掌握技巧與力道，准爸爸也能從中獲得成就感，並培養一手好功夫。

時時關心孕媽咪感受

妊娠16周後，通過使用嬰兒油或單純的植物油、避開孕媽飢餓或飽足的狀態，按摩的進行可以隨時隨地開始。舒服的按摩重點在於力道輕柔而沉穩、速度緩慢並手掌服貼，過程中，准爸爸還必須隨時關注孕媽咪的感受，透過辨識表情訊號，可推斷：若表情有皺眉，可能力道過重；若表情放鬆，則表示感受舒服等。

同時，提醒准爸爸們，為孕媽咪按摩之前，除了確保雙手乾淨，指甲也須修短、手掌先溫熱，可避免接觸時的刺痛感或冰涼感；孕媽咪或坐或卧，也建議善用抱枕支撐身體，提升身體舒適度與避免增加酸痛。

提高家庭凝聚力

為了確保孕期母胎安全，居家按摩時，按摩的部位應集中在身體肌肉處，關節或膝蓋窩等處，因為較脆弱，按摩時可避開或輕柔帶過，此外，應避免按壓大、小腿內側等神經、血管分布較密集的位置。

居家按摩進行時，可搭配輕柔音樂，常見胎兒因為爸爸的手與音樂而停止躁動，或是與爸爸的手有所互動，意外增添許多懷孕時的有趣經驗。同時，通過這樣的互動，讓家人感受到彼此愛的支持，也能有助於增加家庭成員之間的凝聚力。

居家按摩輕鬆學

通過局部的按摩，協助消除孕媽咪的肩頸、腰背酸痛，也幫助下肢水腫的舒緩。

事前準備：按摩油均勻塗抹於手上，確保手掌溫熱與乾淨，並以合適的抱枕支托孕媽咪的身體，幫助姿勢的維持與放鬆。

按摩手法：節奏緩慢、力道輕柔沉穩。

肩頸部位

提拉

方法：一手穩定孕媽咪的身體，另一手以微微上提的方式，力道輕柔的按捏孕媽咪肩膀肌肉。

背部（須避免按壓脊椎骨）

1.長推

方法：一手在上、一手在下，手掌與手指服貼於孕媽咪背部肌膚，虎口位置朝向肩頭，雙手同時緩慢向上滑動，並於肩膀與上臂的交界處滑出，雙手交替，以確保動作連續。

2.短推

方法：雙手握拳、大拇指指尖朝上，由下往上短推5公分，連續動作、緩慢交替向上推。

3.交替撫滑

方法：左手在上、右手在下，兩手虎口位置相對，以擰毛巾的感覺，手掌服貼肌膚，上下交替緩慢滑動手掌。

下肢

1.推撫

方法：右手掌於小腿前方穩定孕媽咪小腿，左手握拳以前指關節緩慢向上輕推，再以掌心服貼小腿肚的方式往腳底回撫，來回持續動作。

2.捏提

方法：以手指輕捏小腿肌肉上提。

3.關節畫圈

方法：以手掌溫度溫熱並稍施力道加壓於孕媽咪的腳底與腳背，促進末肢的血液循環，左手掌持續服貼於腳掌，右手拇指於孕媽咪的腳踝關節輕柔畫圈，順時針與逆時針交替緩慢進行。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！