快速瘦腿，我有絕招

腿的方法有很多，今天小編分享幾個快速瘦腿的小妙招，讓你不知不覺就可以擁有纖細的大美腿。

瘦腿最快方法第一招：高抬腿運動

高抬腿是一項有氧運動，堅持練習可以迅速燃燒腿部脂肪，讓腿瘦下來，可以很好地鍛煉大腿上的肌肉。

tips：腿抬得越高，動作越標準，效果越明顯，一定要堅持，做五組，每組一分鐘，做完一組稍微休息。

瘦腿最快方法第二招：空中踩自行車

這個是很有效的瘦腿局部運動，晚上睡覺前進行就可以了，躺在床上，把雙腿抬起，雙腳做踩自行車的姿勢，做十幾到一百下，做完後兩腿分開大約80度，做數次，可以有效消除大腿根部的肉肉，很多MM都喜歡哦。

瘦腿最快方法第三招：瑜伽單腿站立

瑜伽動作通過拉伸來塑造修長的線條，而單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿了，不但對腿部有拉伸的作用，還能增強腿部的力量。

95%妹子試過都說好的瘦腿方法

瘦腿最快方法第四招：跳繩

跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘，跳繩是一種低成本，高耗能的運動，剛開始練習跳繩時可以中途休息一會，長時間堅持鍛煉，雙腿會變得緊緻哦。

瘦腿最快方法第五招：下蹲

下蹲對於瘦腿也有不錯的效果，下蹲可以重點瘦腿部的外側和內側肌肉，對於梨形身材的MM更加需要多練習下蹲，下蹲要堅持練習20到30分鐘，這樣才見效，下蹲對膝蓋關節有比較高的要求，有關節損傷的MM要慎重練習。

瘦腿最快方法第六招：乾洗腿

用兩隻手抱著一側大腿，然後再用力從大腿根部逐漸向下按摩，直到按摩到腳腕部，然後再從下往上按摩，按照原路返回，這樣來回按摩十幾遍，每次的時間持續二十分鐘左右，這樣不僅能達到瘦腿的效果好能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮

這幾個絕招都可以很好地促進腿部的血液循環，幫助燃燒腿部多餘的脂肪，想瘦腿的MM不妨試試哦！

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