自測：三個小動作！若不能完成，當心你會有腦溢血的危險！

腦出血是腦血管疾病的一種，每年的秋冬季節是腦出血發病高峰期，如果治療不及時，會引起嚴重的後果。特別是在中老年人身上發病率極高，最壞的可能是引起致死！

身體上的任何一種疾病，都絕非偶然，腦出血也是如此~日常忽視的一些行為表現，都可能是腦出血前期的警告~

腦出血

四個動作不能完成，你要當心了！

1：吹不成口哨。

腦出血較為嚴重時，會出現嘴歪或面癱的癥狀，這時吹口哨會出現漏風現象，無法發音。

吹口哨

2：雙手平舉，手會下落。

肌肉的控制力下降除了表現為面部皺紋變輕，還表現為雙手的控制力。當腦出血患者雙手向前平舉2分鐘左右，雙手乏力容易下落。

雙手平舉

3：踮腳無法走路。

腦出血患者踮起腳走路是比較困難的，一般走幾步就會摔倒。

點腳走路

除了以上三個動作還有一點需要注意的是：面部皺紋變輕了。

腦出血的病變主要發生在我們的中樞神經系統，所以會對人體肌肉的功能產生一定影響，比如是面部控制力下降，促使皺紋變輕。

四種類型的食物預防腦溢血：

一：高鉀食物

美國哈佛大學的科研人員研究發現，每天進食較多新鮮蔬菜水果的人較只進食少量蔬菜水果的人，發生腦出血的危險性要低，這是因為高鉀食物能調整細胞內鈉和鉀的比例，減少了體內鈉水瀦留，降低血容量，從而使血壓降低，防止腦出血的發生

常見：菠菜，番茄，青蒜，大蔥，土豆及香蕉，柑橘，甜瓜，柚子等

柚子

常見：蘇麻油，胡麻油，核桃油，其中以蘇麻油含量最高，營養最好

蘇麻油

三：多食優質蛋白食物

流行病學調查資料顯示，蛋白質食物攝入量不足或質量欠佳，會使血管脆性增加，易引起顱內微動脈瘤破裂出血。研究顯示多吃富含硫氨酸，賴氨酸，葡氨酸，牛磺酸的食物(如魚類和雞鴨肉、兔肉、鴿肉等)，不僅對維持正常血管彈性及改善腦血流有益，還能促進鈉鹽的排泄，有利於防止腦出血的發生

常見：魚類，雞鴨肉，兔肉，鴿肉等

魚肉

四：富含類黃酮與番茄紅素食物

現代醫學研究表明，引起動脈粥樣硬化主要是"壞"膽固醇(即低密度脂蛋白)造成的，降低低密度脂蛋白及抑制其氧化對防止動脈粥樣硬化起著非常重要的作用。而類物質類黃酮與番茄紅素能捕捉氧自由基，阻遏低密度脂蛋白氧化犭殺蟲劑，對防止血管狹窄和血凝塊堵塞腦血管有積極作用

常見：洋蔥，香菜，胡蘿蔔，南瓜，草莓，蘋果，番茄，西瓜，柿子，甜杏，辣椒等

洋蔥

小病莫忽視，大病早預防，吃健康食物，多喝水，多運動，保持心情最重要哦~

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