九大易「猝死」惡習，快來跟著賽爾復得一起來學習

猝死，越來越多的見諸於報端，在現代都市中已經蔓延開來。醫學界已經引起了高度重視。當然自身也要注意，平時多做運動，注意勞逸結合，隨身攜帶賽爾復得，隨時補氧。

下面一起來看看哪些日常「惡習」容易引發猝死。

1.鬧市騎車

鬧市騎車吸入的尾氣最多，同時還要耗費一定體力踩踏自行車，引發供血不足，這容易誘發心臟病發作。

2.用力解大便

便秘的人群大便時從靜態中突然發力，瞬間內血壓會迅速升高，心臟承受的壓力也會隨之劇增。此外，血壓不穩時，血管斑塊的活動性就會增加，容易脫落。所以糖尿病患者、老年人、習慣久坐者、高血壓患者以及有心臟病史的人，都應該避免大便時突然發力，以減少意外的發生。

3.久坐不動

久坐會導致人體內新陳代謝的改變，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血液循環減緩，容易誘發血栓形成，增加心肌梗死和肺栓塞等心血管疾病的風險。

4.大量喝酒或咖啡

酒精和咖啡能讓心率加快、血壓升高，扣動心臟病發作的扳機。如果是長期酗酒的人，會破壞心肌，久而久之導致心臟衰竭。

5.心情抑鬱

壞情緒是心臟大敵，抑鬱通常和焦慮相伴，晚上的睡眠質量會很差，而心臟得不到休息，使得血壓、心率都會升高，對心臟健康非常不好。

6.暴飲暴食

人在過量進餐後，胃腸道需要大量的血液消化食物，而流入心腦血管的血液大大減少，對於血管本來就有供血不足的人，一頓飽餐很容易就誘發了心梗、腦梗。

7.吸食毒品

吸食可卡因的人，患心臟病的風險是常人的23倍。

8.吸煙或被動吸煙

吸煙的人發生心肌梗死的風險是常人的3倍。

9.吃得太咸、太甜

吃鹽多不僅可以升高血壓，同時還能使血漿膽固醇升高，促進動脈粥樣硬化。美國的一項研究顯示，飲食中含大量甜飲料或愛吃甜食的孩子，成年後心臟病危險會大大增加。

這些都是日常生活中最容易犯的錯誤，也是極易引起「猝死」的習慣，所以一定要改掉這些壞習慣，另外還要注意勞逸結合，隨身攜帶賽爾復得，隨時給自身補充能量，維持最好的狀態。

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