感覺本身養分多餘？NO！您在蒙受「顯性餓飢」！癌症也因而誘發

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「近來吃多了，又長胖了~」「我必須要減肥！減肥！減肥！」……生活中，大夥常常這樣哼唧，咱們都以為自己吃得太多。不過您知道嗎？據調查，目前全球約有20億人在遭受「隱性飢餓」，我國「隱性飢餓」的人口數量達到3個億，整個深圳「隱性飢餓」人數多達幾百萬。飢餓的覺得相信大夥都曾有過，不過「隱性飢餓」這個詞兒您未必聽過。什麽是「隱性飢餓」？「隱性飢餓」有哪些危害？如何防止「隱性飢餓」？信與醫療家庭醫師馬上就為你講解！

什麽是「隱性飢餓」？「隱性飢餓」是指機體因為營養不平衡或是缺乏某種維生素及人體必需的礦物質，同時又存在其他營養成分過度攝取，從而產生隱蔽性營養需求的飢餓癥狀。平常認為是一種由於無法保證正常營養成分吸收而引發的飢餓癥狀，重點是指營養元素不均衡而不是指不飽腹。蛋白質、脂肪、維生素、水分、糖分、微量元素等均是維持人體健康運轉的必須營養物質。可是，大部分人都沒有做到科學飲食。生活中咱們覺得自己吃得很飽，實際上是攝取了過量的脂肪、澱粉、糖分……而維生素、礦物質等身體必須的其他營養物質咱們攝取的遠遠不夠！您以為自己吃飽了，殊不知您的細胞缺少不少其他的必須物質，它們還很餓。這就是醫學上所說的「隱性飢餓」！

「隱性飢餓」有哪些危害？現代醫學發現，70%的慢性疾病都和人體營養元素攝入的不均衡有關，「隱性飢餓」正成為人們健康的致命殺手。最常見的隱性飢餓包含：缺鐵、缺碘、缺鋅，缺乏維生素與礦物質引發多種亞健康癥狀。長期缺乏維生素A，眼睛容易疲倦、乾澀。維生素B1攝取不足會影響註意力不集中、憂郁以及記憶力衰退等。長期缺乏維生素、礦物質還也許導致糖尿病、心血管疾病、肥胖症，乃至包含癌症。

如何防止「隱性飢餓」？1.每日至少吃5種食物以上，包含水果、蔬菜、粗糧等。每周至少吃25種以上，這樣才能保證營養均衡，防止「隱性飢餓」。2.食物儘可能吃新鮮的，不能久存，存的越久營養成分流失越多。況且盡量「輕烹飪」，加工越復雜營養破壞越嚴重。洗果蔬時，也不要浸泡在水裡超過5分鐘。3.到專業機構做胃腸道相關檢測，科學全面檢查自己有沒有缺乏某種營養素，通過補充功能性營養素來防止「隱性飢餓」。

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