孕期該如何減少心理壓力，試試這幾個小方法

懷孕是女人一生中最重要的事情，往往會伴隨著一些壓力，同時自身也會胡思亂想；孕期有壓力是正常的，但是壓力過大，會對自身乃至寶寶造成不良影響。

准媽媽要學會如何緩解壓力，轉移注意力。

1、適度休息

女性懷孕後，身體變化較大，比較容易疲勞，需要多休息。如果休息時間不足，孕婦疲倦不堪，就會精神狀態不佳，感到壓力大。對於職業女性，上下班不要不行太長時間以免太過勞累，必要時應該停止工作。另外，喜歡熬夜的女性，懷孕後就不能再熬夜了，應該保持規律的作息時間，保持充足的睡眠時間，無間最好也休息一個小時左右。

2、適量運動

雖然，孕媽媽需要保證一定的休息時間，但是這並不意味著在孕期不需要運動。在身體狀況良好的前提下，孕媽媽適度的運動，不僅對自身的身體和胎兒的發育有好處，也有利於孕媽保持輕鬆，緩解壓力。孕婦瑜伽、飯後散步等，對孕婦來說都是不錯的選擇。建議孕媽媽們不要一直卧床不起，因為這樣反而不利於調整身體狀況和心理狀態哦。

3、溝通交流

孕媽咪們可以將自己的變化和感受告訴家人及朋友，也可以和其他的孕媽咪一起交流孕期的種種事情。

當遇到困難或感到煩惱時，孕媽咪也可以向丈夫或者其他家人朋友傾訴、尋求幫助，這也能夠幫助孕媽發泄負面情緒，緩解壓力。

4、培養興趣

孕媽咪可以多做一些感興趣的事，比如聽聽音樂、看看書等等，不僅享受其中的樂趣，也能夠轉移部分注意力。

當孕媽的注意力不全部集中在懷孕這件事上時，壓力自然也就不那麼大了。

准媽媽要知道該來的還是會來的，放輕鬆，保持快樂的心情，遠離壓力，反而會對你有好處。

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