經常抱怨也是一種「慢性疾病」

來源： 王斯麒 長城國際健康論壇

當有人喋喋不休的抱怨時，不耐煩的旁人可能會扔一句「有病！」當然這是氣話。但如果抱怨成了你生活的常態，有人善意提醒你要適當調整，別不當回事兒，抱怨也是一種慢性病，其對身心的損傷絕不亞於大家熟知的糖尿病、高血壓。

慢性病具有病程長、病因複雜、患病人群多、健康受損和社會危害嚴重等特點，從這個角度看，長期抱怨具備慢性病屬性。

「總是抱怨確實能划到慢性病這一塊。」著名健康教育專家洪昭光教授肯定了這種說法，別不相信，舉個例子，動脈硬化是導致心腦血管病的元兇，但是動脈硬化是個緩慢的過程，要十幾年甚至幾十年才把血管堵死。五十多歲的人，動脈硬化每年血管都狹窄1%、2%左右，但你生氣發怒，一分鐘動脈可能狹窄許多，情緒就這麼厲害。所以長期處於負面情緒不能自拔，對心腦血管等是一點好處也沒有。

決定健康的四大基石，除了合理膳食、適量運動、戒煙限酒外，心理平衡，也就是保持心理的健康狀態，非常重要。看看那些百歲的名人，錢學森、周汝昌、啟功，都是慈眉善目、性格隨和，心地善良，沒有一個是心胸狹隘、鼠肚雞腸、鑽牛角尖的人。

英國每日郵報報道稱，《生物行為醫學雜誌》刊登美國一項新研究發現，學會釋懷、心懷感恩、放下憤怒，可以大大降低血壓升高的危險，進而降低心臟病危險。

把抱怨一詞輸入百度，跳出來的答案是：心中懷有不滿，責怪別人。北京安定醫院焦慮障礙門診的韓海英博士說，從怨字的結構也能看出，把心踩在腳下，舉著小刀，一旦抱怨，矛頭就是他人或指向自己，實際上也是一種攻擊行為，而攻擊行為常常傷人傷己。長期抱怨導致的憤怒等負面情緒的積累會導致免疫力的下降，還會使內分泌出現紊亂，長此以往肯定是不利身心健康的。

慢性病具有病程長、病因複雜、患病人群多、健康受損和社會危害嚴重等特點，從這個角度上看，長期抱怨不斷，不但對自己的身心健康沒有好處，而且會傳染他人，會讓人處於「怨而生恨」的不良氛圍中，因此，總抱怨是一種慢性病。

儘管美國著名的人際關係學大師戴爾·卡內基的30條溝通人際關係原則中，第一條就是：不批評、不責備、不抱怨。　但職場中人不抱怨的幾乎沒有，2009年智聯招聘展開的5000餘人參與的職場抱怨狀態調查顯示，有六成職場人每天都要抱怨，平均一天要抱怨五次，80.5%是抱怨與工作相關的內容。有21.1%的職場人表示自己抱怨的目的是給自己找個逃避的借口。

英國每日郵報近日報道，一項調查顯示英國人下班後，平均花14.5分鐘時間向朋友和家人抱怨，相當於一生中花106天抱怨。

當下熱火朝天的微博，不少內容就是抱怨的回收站，潛水的或露面的，紛紛吐槽訴苦，工資太少、道路擁堵、物價漲了……往往引起很多網友的跟帖，抱怨就像越滾越大的雪球，甚至會引發憤懣的「雪崩」。

抱怨真能解決煩惱嗎？

廣東省精神衛生研究所所長賈福軍講了個故事，有個寺院的住持立下了一個特別的規矩，年底寺里的和尚都要對住持說兩個字，第一年，一位新和尚說「床硬」，第二年，他說「食劣」，第三年，他沒等住持開口就說「告辭」。

住持望著新和尚的背影自言自語地說「心中有魔，難成正果」。住持說的「魔」就是新和尚心中沒完沒了的抱怨。

可見，環境是客觀存在的，不會因為你的抱怨就由壞變好，人際關係是需要維護的，也不會因為抱怨就變得好轉。韓海英博士提醒，當你不停向別人抱怨時會留下非常消極負面的印象，從而影響你的職場規劃和生活樂趣，試想一下，誰會願意整天跟「祥林嫂」在一起，聽你喋喋不休的抱怨。

心理學上有個「破窗效應」，一個房子如果窗戶破了，沒有人去修補，不久，其它的窗戶也被人打破。任何壞事，如果在開始時沒有阻攔，形成風氣，就不容易改過來了，就好像河堤，一個小缺口沒有及時修補，可以崩壩，造成千百萬倍的損失。抱怨也是這樣傳染破壞你的心境，從而改變影響你的身心健康。

煩心事一大堆，怎麼能不抱怨呢？

一個5歲時就被強姦的小女孩，家庭不睦，母親扔下她而去，因為對愛的極度饑渴，遇人不淑，15歲就有了墮胎的經歷，打拚了多年，生活穩定沒有幾年，丈夫又提出離婚，而她也被確診患上生殖系統的癌症，她是不是比我們有更充分的理由抱怨？這是《紐約時報》暢銷書排行榜連續50周第1名《生命的重建》的作者路易絲·海的真實人生，而在《生命的重建》一書中，作者並沒有沉浸於抱怨，反而勸誡抱怨，講述自己心理調整和科學的生活方式戰勝疾病的奇蹟。

韓海英醫生表示，當意識到自己或他人在抱怨時，要及時將話題轉移到輕鬆的事情上，這樣可以幫助負面情緒的扭轉，化解抱怨帶來的傷害。聽完別人的抱怨或是自己抱怨完以後，或多或少心情都會有些不快，這時候可以找點積極、輕鬆、樂觀的文章或是節目來看，有助於調節低落的心情。

誠然，抱怨是一種慢性病，但不等於生活中不能有丁點抱怨，發行量超過600萬冊，有著「改變無數人命運之書」美譽的《不抱怨的世界》中，作者威爾·鮑溫說他常被問到的一個問題是：「我永遠都不能抱怨了嗎？永遠！？」他是這麼回答的：「你當然可以抱怨。」但抱怨要有度，至少是不經常、不傷害他人、不傷害自己。

來源：39健康網 健康時報 轉自：慢病管理網

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