鍛煉的同時還是要認真、集中精神去做，才能讓自己有深刻的反饋
如果你去過健身房，你會發現!其實如果在健身房有許多人總在四處遊盪，與人閑聊之餘不忘找找鏡子看看自身有沒有改變。
在健身房裡面，有很多初練者為了鍛煉肌肉，幾乎每天都去健身房卧推，結果可想而知，容易拉傷不止，還練得自己一身疲勞。
當然，我們需要多樣化的練習方式，但是不要省略這些基礎的練習，因為他們和那些單一練習方式相比，對肌肉的生成有著不可小看的作用。
如果你真的認為有氧運動能使你的肌肉像鋼鐵一樣堅硬，那麼你應該在2~3 周之內試著推舉更大的重量並做更多的次數——這個或許有效。
過度鍛煉會影響肌肉的生成
肌肉大體上來講是需要48 個小時來休息和恢復以便應對下一次強度練習的。
※吸煙使你體內攝入過多的一氧化碳，將阻止肌肉對氧氣的吸收和利用
※除了健身房，戶外健身也是必須的，成為帥氣的陽光型男吧
※保持兩手間距不變，身軀往下時利用三頭肌發力
※你最近在做俯卧撐的動作，不得不說這類動作確實非常有效
※突然大量運動，機體難以適應，會出現嚴重疲勞感、渾身酸痛
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※被認可，是我們都需要的精神良藥
※很有才能的梵高，他的精神世界是怎樣的？
※我們要有「蝸牛的精神」，才能走出情感的傷痛
※自命不凡，我們都是庸才，偽藝術家們精神坍塌的過程是怎樣的？
※哪怕我很窮，也要做精神上的富人，有尊嚴的活著！
※任何時候都不能放棄的，是精神上的昂揚
※精神上出現這些跡象，真的要小心抑鬱症了，如何才能正確緩解呢
※健身的改變，不只是身材，不只是生活，更多的是精神的深沉
※成長於政治廢墟上的一代，該以怎樣的「吃相」，解決自己精神上的飢餓？你還記得曾深刻影響過自己的那些書或人嗎
※西方才有契約精神？不好意思，我們秦朝的時候就有了
※打扮自己的頭髮 男性也要精神和時尚
※我賣的不是蘋果，我賣的是執著，是一代人吃苦耐勞熱愛生活的精神
※無事勿癱，在家閑著還不如做做這些動作，給你好身材和好精神
※她並不是看上去漂亮的女孩，但這種精神和可愛是唯一的！
※任何時候一個瑜伽體式，都能感覺舒適，無論是精神上還是身體上
※吃甜點真能讓人心情變好？錯了！這樣吃才能讓你精神振奮
※作為精神疾病患者的家屬，我們應該怎樣做才能最好？
※經歷了它，會讓我們精神富有，終生享用
※這兩種特徵的女生不要留長發，短髮會讓你更有精神，更好看！
※這是多少人都缺的匠心精神？卻也正是我們的追求