月經量越來越少了？快把它直接切成片貼在肚子上，保養卵巢調月經！

女人到了一定年齡，月經量就會越變越少，那麼怎麼才算月經量少？

一般的正常的月經出血量應為20～60毫升，經 量少於20毫升為月經過少。以衛生巾的用量大概估 量，正常的用量是平均一天換四五次，每個周期不少 於1包(每包10片計)。如果用連半包衛生巾都用不 完，那麼就屬於月經過少。

月經量少是屬於月經病，本病發生於青春期和育 齡期者可進展為閉經，發生於更年期者則往往進入絕經。

月經量少意味雌激素減少，卵巢功能減退

臨床上很多卵巢早衰的女性患者，其前期表現就是從月經失調，月經周期延後，月經量少，月經稀發，經期逐漸縮短，而最終繼之閉經。導致提前進入絕經期。而月經量持續減少，多數意味著女性雌激素水平發生變化。

那麼我們月經減少應該怎麼辦呢，吃一些什麼東西呢？

1.紫菜

紫菜所含的碘元素可以調節女性血液的酸鹼度，以及保持雌激素平衡，在很大程度上幫助卵巢延緩衰老。紫菜營養豐富，含有多種人體必需的營養成分。而且富含膳食纖維，可以保持腸道健康，減少經期便秘情況

2.葛根

葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素，可以幫助調理女性本身雌激素的分泌和供應，對卵巢保養有很好的功效。

3.蜂王漿

每天喝一杯蜂王漿可以補充雌性激素，以維持卵巢的正常功能，同時具有保水性，長期使用可以美容養顏，保持人的年輕美麗。蜂王漿中含有免疫球蛋白，能明顯的提高人體免疫力，食用蜂王漿一段時間後，會感覺到體力充沛，患感冒和其他疾病的幾率也會減少

4.香菇

香菇所含的營養成分，可以促進膽固醇分解、促進胃腸蠕動，防止便秘，對於消食、降壓、去脂等都有很好的療效，從而對卵巢起到一個很好的養護作用。

5.百合茯苓

百合茯苓可以保養卵巢，有效推遲女性衰老，雙向調節雌激素水平，抑制卵巢囊腫的產生。百合茯苓花茶，可以很好的保養卵巢，且有助於睡眠。

6.玫瑰花茶

玫瑰花茶是女性美容養顏的很好食物，可以補血養顏、抗衰老。在月經期飲用玫瑰花茶還可以幫助活血化瘀，排出卵巢毒素，更顯紅潤氣色。

7.海帶

海帶中含有褐藻膠，在體內能形成凝膠狀物質，有助於排除毒素物質；同時海帶還含有大量的碘，促進女性卵巢正常運行，消除乳腺增生的隱患。

8.黑豆

黑豆是含植物雌激素最高的豆類，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養有很好的療效。可以食用黑豆打豆漿喝，或者煲湯喝都是不錯的選擇。

再介紹幾種調理經期以及保養子宮的小方法：

生薑敷肚臍

在我們的日常生活中，生薑是一種常見的調味品。另外很多女性都在月經前後喝生薑紅糖水，十分有效果，生薑可以驅寒暖身，經常就見到感冒後喝一碗薑湯驅寒，可是很多人不喜歡生薑的辣味，這時候我們可以將生薑切片，讓生薑中的溫性成分更好的發揮，直接敷在肚臍上，可以調理月經不調，幫助暖宮。來月經的時候敷用，可以緩解痛經癥狀。

毛巾熱敷法

燒一壺熱水，浸泡毛巾，等到適宜的溫度，不要太燙，否則容易燙傷皮膚，然後直接敷在肚臍眼上，大學時常聽舍友說「通則不痛，痛則不通」，使用熱毛巾敷肚臍，可以達到溫經活絡以及散寒理氣的效果。

按摩法

平日晚上入睡前，可以自己按摩肚臍，可以達到調理經期的效果，對很多月經不調的女性是一大適用方法，經常按摩肚臍還能使子宮得到充足的血液滋養，緩解痛經。

另外生活中作息規律、少熬夜，加強運動，進行艾灸穴位也可以起到預防卵巢早衰的作用。在中醫看來穴位、經絡的按摩對女性的保健還是有幫助 的。比如說三陰交(經常按揉此穴對肝、脾、腎有保健作用)、足三里(胃經的合穴，具有氣血雙補的作用)、湧泉穴(腎經的首穴)、神闕穴、氣海穴等穴位。夫妻兩人可以互相按摩，或買來艾條在家艾灸。既可以改善兩人的腎虛，還可以增進夫妻感情。

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