肌肉沒有得到最大強度的作用力，就有可能會停止擴張和生長
特別是鍛煉後，機體需要尋找並將葡萄糖轉變成為肝糖元以便修復和建造肌肉。
如果在鍛煉後不進食，身體將把肌肉分解為氨進而轉變成葡萄糖來滿足能量需要，這將使你的練習白費!所以，在鍛煉之後一定要進食大量碳水化合物和蛋白質哦!
如果睡眠不足，你在做練習時所能承受的最大重量將降低，這樣由於肌肉沒有得到最大強度的作用力，就有可能會停止擴張和生長。
因此，我們要試著每天定時睡覺來保證規律的睡眠。
另外，睡前6 小時內要避免攝入咖啡因，並且睡前運動使心率升高也會影響入睡。
喝含糖飲料可以讓你的身體達到一種暫時的高血糖狀態，這將使機體傾向於不再攝入其他高營養物質。
※鍛煉的同時還是要認真、集中精神去做，才能讓自己有深刻的反饋
※吸煙使你體內攝入過多的一氧化碳，將阻止肌肉對氧氣的吸收和利用
※除了健身房，戶外健身也是必須的，成為帥氣的陽光型男吧
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