年輕人，「抬起頭做人」 ，遠離頸椎病！

俺們國家的年輕人里，約20%有各種頸椎病的癥狀！

不是小編危言聳聽，專家說的。

這兩天，首屆中國脊柱顯微外科大會在北京召開。

會上，有專家說，我國頸椎病年輕化呈上升趨勢。一旦頸椎受到損傷，就可能導致患者運動機能和生活質量下降，嚴重的甚至會導致截癱。

嚇到了，有沒有？

專家又說，頸椎病是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。主要由於頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合征。

60歲以上的老年人50%都會有不同程度的頸椎病。

老低頭看手機傷害頸椎

但近年來，年輕人得頸椎病的越來越多，呈逐年上升趨勢。

專家雙說：有人做過一個測試，當你低頭低到六十度的時候，像我們看手機時的一個角度，頸椎局部所承受的壓力是二十七公斤，相當於掛了兩個大西瓜。如果長期處於這樣一個姿勢，對頸椎的損害是非常嚴重的。

敢情，低頭看手機這麼危險！

敢情，「抬起頭做人」不只是勵志口號！

睡眠和工作姿勢很重要

專家叒說，睡眠及工作姿勢不當易患頸椎病。

不正確的睡眠姿勢，不當的工作姿勢，超過頸部耐受力的活動或運動都會加重頸椎的負荷，如辦公室人員、打字抄寫者、儀錶流水線上的裝配工等。

由於頸部長期處於低頭的姿勢，頸部肌肉韌帶超時負荷，引起勞損，這些都是導致頸椎病發生的主要原因。

治療頸椎病的「神器」要慎用

由於目前頸椎病高發，出現了不少治療頸椎病的「神器」。

專家叕說，由於頸部的神經結構特別複雜，有給腦部供血的動脈，有氣管、食道，還有脊髓和很多神經，因此當頸椎出了問題，在治療的時候，需要考慮很多複雜的因素，比如嚴重的脊髓型頸椎病患者，頸椎牽引、按摩需要特別慎重。

這些治療頸椎病的工具，一定要在醫生的指導下，才能使用。

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如何預防頸椎退變？

隨著年齡的增長，頸椎椎間盤發生退行性變，幾乎是不可避免的，特別是長期伏案者。

但是，如果在生活和工作中適當注意，則有助於防止頸椎退行性變的發生與發展。

1、常做保健操。無任何頸椎病的癥狀者，可以每日早、晚進行數次緩慢左右側屈、伸及旋轉頸部的運動。加強頸背肌肉等長抗阻收縮鍛煉。

頸椎患者戒煙或減少吸煙對其緩解癥狀，逐步康復，意義重大。

避免過度勞累而致咽喉部的反覆感染炎症，避免過度負重和人體震動進而減少對椎間盤的衝擊。

2、避免長時間低頭。長時間低頭會使頸部肌肉、韌帶長時間受到牽拉而勞損，促使頸椎椎間盤發生退變。建議1小時左右後改變一下體位。

3、頸部放置在生理狀態下休息。一般成年人頸部墊高8-15cm較好，高枕會讓頸部處於屈曲狀態，其結果與低頭姿勢相同。側卧時，枕頭要加高至頭部不出現側屈的高度。

4、避免頸部外傷。乘車外出應系好安全帶並避免在車上睡覺，以免急剎車時因頸部肌肉鬆弛而損傷頸椎。

出現頸肩臂痛時，在明確診斷併除外頸椎管狹窄後，可行輕柔按摩，避免過重的旋轉手法，以免損傷椎間盤。

5、避免風寒、潮濕。避免風扇、空調直接吹向頸部，出汗後不要直接吹冷風，不要用冷水沖洗頭頸部，不要在涼枕上睡覺。

6、重視青少年頸椎健康。隨著青少年學業競爭壓力的加劇，長時間的看書學習對廣大青少年的頸椎健康造成了極大危害，從而出現頸椎病發病低齡化的趨勢。

建議在中小學乃至大學中，大力宣傳有關頸椎的保健知識，教育學生們樹立頸椎的保健意識，重視頸椎健康，樹立科學學習、健康學習的理念，從源頭上堵截頸椎病。

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