腹部的脂肪的多少反應你的體脂率！測下你的腰圍標準嗎
原來「肚子胖真的會要命」！
研究表明：
男性腰圍>90厘米，女性腰圍>85厘米為心臟病高危人群；
男性腰圍>100厘米，女性腰圍>90厘米為心臟病極高危人群；
男性WHR>0.9，女性WHR>0.8為中心性肥胖。
腹部是特別容易堆積脂肪的地方，很多人由於就坐不運動、消化不好等原因，導致腹部堆積層層脂肪。
腹部的脂肪的多少也反應你體內的體脂率。脂肪消耗的快的話，體脂率就會變低，身形也會明顯變好。
負重訓練以保持瘦肌肉
每周至少練3次負重訓練以保持身體內的瘦肌肉，這還可以加速脂肪燃燒的能力。如果你嫩配合著有氧運動，其效果會更加明顯。但是，如果過度進行有氧運動會消耗你的瘦肌肉。一般講有氧運動控制在1個小時以內。你可以選擇快走或者慢跑，爬山都行。
無氧運動，如果沒有器械，只能徒手訓練了，你也可以徒手做無氧動作，對腹部脂肪強烈刺激，讓腹部塑形下來！
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每個動作30次，間歇60秒，重複3遍，整個過程持續15分鐘，每周3次，慢慢你會發現腹部肌肉逐漸變得平坦，緊緻！
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