懶人生活中瘦身10個小妙招 讓你輕鬆痛改前「肥」

不想節食，又不想運動，還想瘦！？天底下哪有這麼好的事兒？沒辦法，誰叫我們總是犯懶呢，不過別急，天底下就有這麼美的事兒，下面教你一些減肥習慣，讓你輕輕鬆鬆痛改前「肥」，甩掉肪，「懶」出一個好身材。

生活中瘦身10個小妙招1.拒絕美食誘惑

養成不吃零食的習慣是在是好睏難，窈窕與美食像是天使與惡魔一般，不斷在拉扯著你嗎？其實花點巧思，就可以告別根深蒂固的壞習慣！將家裡庫存的餅乾零食畫上叉叉，甚至藏在自己看不到的地方，眼不見為凈，等到家裡有客人的時候，再拿出來與大家分享吧！

生活中瘦身10個小妙招2.想像咀嚼法

美國科學家在一項研究中發現，仔細想像特定的食物，提升對食物誘惑的抵抗力，可以減少吃某種食物。所以，饞嘴又怕胖的呢，可以想像自己正在咀嚼愛吃的食物，靠想像滿足想吃的慾望，降低對美食的需求。

生活中瘦身10個小妙招3.叉子吃飯

在法國，用叉吃飯瘦身非常流行，晚餐只用叉子來吃飯，並且只吃不需要用到刀切也能叉起的食物，就能瘦身。而日本則發明了故意挖一個小洞的湯匙，喝湯時會一直往下漏，就不會一次喝得太多;餐具尺寸故意縮小一半，食物就不會吃得過多！

生活中瘦身10個小妙招4.看喜劇片大笑減肥

大笑好處多多，有什麼能比喜劇片更讓你發笑。大笑的時候會運動到很多肌肉，尤其是臉部從眼睛下方至嘴唇之間的倒三角地帶，所以，多笑能夠幫你減掉臉上的脂肪喔！不過，別忘了，也要適時按摩臉部，減少皺紋產生。

生活中瘦身10個小妙招5.養成挑食好習慣

你可能會想說挑食哪會是好習慣？但對於有體重困擾的成年人來說，挑食其實是個能幫你維持體態窈窕的好方法喔！像過於油膩的食物不吃、炸的食物不吃、肥肉不吃，專挑清淡的食物，日積月累下來，美好的體態不知不覺就可以輕鬆擁有了！

生活中瘦身10個小妙招6.選用藍紫色餐具

對於食慾旺盛的人，可以使用藍色或紫色的碗盤，因為這些顏色容易讓人有中毒的感覺，所以不會想吃太多;相反的，黃色或橘色的碗盤，反而容易促進食慾喔！

生活中瘦身10個小妙招7.利用乘車時間提腳尖

愛美大作戰，可是一秒都不能鬆懈，就連短暫的乘車時間，也要好好把握。做公車或地鐵時，不要偷懶想坐下，把座位留給老弱婦孺吧！站著把腳尖上提，消耗的熱量比坐著多1倍，而且還能拉長你的腿部肌肉，讓你大象腿變纖纖細腿。

生活中瘦身10個小妙招8.跳繩+拉筋一起來

跳繩10分鐘跟你慢跑30分鐘消耗能量其實是差不多的！跳繩之後，搭配伸展小腿運動，一隻腳踩在台階上，另一隻腳的一半搭在台階上，腳跟後懸空向下用力伸展，兩腳交替做，就能擁有美麗腿部線條。

生活中瘦身10個小妙招9.吃糖

一項研究小白鼠吃糖的實驗表示，一隻在每天飲食中攝取少量糖分的小白鼠，與另一隻沒有攝取糖分的小白鼠做搖晃鼠窩的實驗結果相比，發現不吃糖的小白鼠腎上腺素分泌量比有吃糖的小白鼠多，而腎上腺素則是導致肥胖的原因之一。

注意事項：小心吃錯糖，越吃越胖

雖然吃糖具有瘦身效果，但也不能亂吃，像是冰淇淋、餅乾、蛋糕、布丁等精緻小甜點，都是讓體重節節高升的大兇手！少吃精緻糖類食物，多食用天然糖分，讓你瘦得快樂又簡單！

生活中瘦身10個小妙招10.每3小時就吃個東西

如果你每隔3小時就進食一次，讓身體永遠保持在飽足的狀態，而不讓身體開啟飢餓防禦機制，也就是自動儲存脂肪的功能，與降低代謝力。所以，每隔3小時左右就進食一次，但記得量不要多，少量多餐就是讓你瘦的小秘訣。

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