有4個孩子的41歲「黃臉婆」，產後狂減70斤成辣媽，她是怎麼逆襲的？

一胖毀所有，一瘦全都有。

天熱了，

全民跑步的迷妹們，

你是不是已經穿上了清涼的長裙，

秀出自己的好身材。

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但是，小編最近經常聽見很多妹子抱怨，

說減肥的雞湯喝得也不少了，

跑步能減肥自己也清清楚楚，

也看到過很多減肥成功的例子，

但是依然是一身的贅肉。

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每當自己要下定決心減肥的時候，

總會有各種借口，

我要工作，不好好工作拿什麼養自己，

根本沒有時間減肥啊。

我要照顧自己的寶寶，

哪裡還有時間去減肥啊。

我身子骨這麼弱，

經不起折騰。

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但是有一位來自台灣的媽媽，

用自己的行動否定了所有的借口。

看著眼前這個面容姣好，

身材火辣的女人，

你能想像到她已經41歲，

並且是4個孩子的媽媽嗎?

這樣的好身材，

不少女生看了也會很羨慕。

但是，你要知道，

曾經她是一個身高163公分，

體重170斤的大胖紙。

她叫周翠華，來自寶島台灣，

今天就來聽聽她的故事。

1.肥胖給生活帶來諸多困擾

41歲的周翠華有多個身份，

知名博主，插畫師，寵物雜誌編輯等等，

還是四個孩子的辣媽。

她的一對雙胞胎女兒已經在上大學了，

大兒子已經16歲了，

在6年前，她又懷上了二兒子馬克。

她屬於易胖體質，

之前懷上大兒子的時候，

她的體重就到了188斤，

產後為了減肥，

她每天只吃一個茶葉蛋，

一杯拿鐵。

這樣身體瘦是瘦了，

但是體質卻變得極差，

身體很虛弱，

生病住院是家常便飯。

在她35歲懷上馬克時，

由於食慾特別好，

結果體重又漲到了170斤。

她自己回憶說：「當時感覺自己走路都很困難，

感覺自己是要壞掉了。」

後來生下了馬克之後，

用了8個月時間，

她減重到了140斤，

但是仍然很胖。

肥胖讓她爬個樓梯都氣喘吁吁，

天天腿疼胳膊酸，

甚至連自己的鞋子都穿不進去，

她感到十分羞愧，

還患上了「社交恐懼症」。

看著自己令人尷尬的身材，

她決定改變。

她說：「如果明天沒有末日，

那我就開始就減肥。」

有很多人可能說過同樣的話，

但是周翠華真的行動了起來。

2.合理飲食，甩掉多餘脂肪

吸取了生大兒子節食減肥的教訓，

這次她靠合理飲食和規律運動，

5個月的時間減掉了42斤。

她用筆記本記下了自己的飲食習慣，

找出自己肥胖的原因，

然後對症下藥。

盡量吃一些天然的食材，

而且吃東西的時候一定要細嚼慢咽，

這樣才有助於腸胃更好的吸收。

下面的這些食材，

用熱水煮過後，

放上調料是很好的減肥餐。

每天要多喝水，

加快身體代謝。

每頓飯之間如果覺得餓，

可以先喝點水，

增強飽腹感，

而不是立馬找零食吃。

運動過後感到很餓，

一定要補充能量。

3.規律運動，塑造完美體形

最開始，周翠華因為體重大，

快走都會感到很喘，

所以最開始，

他就每天快走30分鐘。

當能輕鬆完成30分鐘的快走時，

她又試著讓自己跑起來，

距離不用太長，3、5公里，

速度也不快，

時間在半小時到1小時之間。

不止是跑步，

周翠華還會做其他運動，

比如瑜伽和健身操等。

就算是在家帶孩子，

她也不會浪費運動的機會。

看到了嗎？

所以不要再拿孩子當借口，

時間就是這樣擠出來的。

除了上面提到的，

周翠華還會做一些器械練習，

比如TRX訓練。

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外出旅遊躲個雨，

也要做起平板支撐。

就這樣，

從生下馬克8個月，

到現在已經五年，

周翠華一直在堅持運動，

她也開始了自己逆生長的五年，

現在看上去，

她就像是一個20歲的少女。

她還參加了馬拉松比賽。

4.瘦身成功，生活大變樣

周翠華不僅愛上了運動，

也更加懂得生活。

她用漫畫的形式，

分享自己的減肥經驗。

運動對於她來講是一件很享受的事情，

並不會因為累而覺得厭煩。

相反，

她喜歡運動之後流汗的快感，

喜歡自己瘦下來的喜悅。

瘦身成功以後，

她整個人大變樣，

身材苗條纖細，

看起來就像是20歲少女。

帶著孩子上街，

讓人感覺是姐姐帶著弟弟。

這才是真正的辣媽。

5.走紅網路不改幸福生活本真

就這樣，

從170斤減到98斤之後，

周翠華把自己的減肥經歷寫到了博客上，

迅速引起很多人關注，

還受到過《康熙來了》節目組的邀請。

就連小S也羨慕不已，

忍不住問她瘦身的秘訣。

現在的周翠華，

將健身融入了自己的生活，

還帶著自己的孩子一起運動。

這種積極的生活方式，

讓她找到了自我與家庭的完美平衡。

有著可愛的兒子和疼愛自己的老公，

也有年輕的心態和健康的身體！

周翠華過的很幸福。

揮汗如雨後的完美身材令她信心暴增，

也給她帶來了很多曝光的機會。

但是在忙完工作和照顧小孩以後，

周翠華依然沒有降低對自己的要求。

經常有人問，

你生活這麼忙怎麼還有時間鍛煉。

她說：很簡單啊，就是把追劇的時間用來運動。

這一切都要好好感謝當初下定決定減肥的自己，

沒有那個決定，

就沒有現在的自己。

時間不會改變一切，

能改變一切的，

只有你自己，

奇蹟的另一個名字是努力。

所以，想要減肥的你，

別只是說說而已。

你準備好去跑步了嗎?

夏天到了，送你一套瘦身操，

躺在沙發上輕鬆瘦身。

1

三頭肌訓練

運動部位：三頭肌、肩膀前後

半蹲於椅子前方，雙手往後擺在座椅上，與臀部同寬，記得手指方向要朝自己的身體。彎曲手肘的同時往地板放低臀部，交替抬腿，注意腳必須直線伸展，肩膀與耳朵也要保持距離。

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2

空氣自行車

運動部位：腹部、斜肌

坐在沙發邊緣，運用腹部力量讓身體向後傾斜45度，並將雙腿伸直離開地面，接著雙手握拳放在胸前，手肘朝外。雙腿交錯向身體彎曲，同時手也要左右擺動。

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3

抬腿

運動部位：大腿外側、臀部

沙發上側躺，頭放在上臂或用手支撐，接著伸直雙腳直到腳趾，用力將一邊的腳直直往上抬起，重複數次後再換另一邊。

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4

膝蓋與腳趾碰觸

運動部位：大腿內、外側

基本動作同上，腳趾頭伸直、再將膝蓋彎曲至45度，接著開始輪流「膝蓋碰膝蓋」、「腳趾碰腳趾」，記得碰腳趾時膝蓋是抬高的，來回重複數次再換另一邊。

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5

單邊深蹲

運動部位：股四頭肌、肌腱、臀部

首先站在沙發前方，將左膝微彎，讓腳可以放在沙發上，雙手插腰，彎曲站在地面上的右腳，讓整個人往地面靠近，直到腿部呈90度再站立，重複數次後再換邊進行。

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6

螃蟹走路

運動部位：腹部、手臂、腿

與沙發取得適當距離後，將手掌平放於地面，再將雙腿踩在沙發上，身體打直，同手同腳左右移動。

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以上圖片來自網路

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