這個夏天，讓肌肉撐爆你的袖口！
3組x20秒
2 俯身杠鈴腿後臂屈伸
2組x60秒
3 肱三頭肌繩索下壓
3組x45秒
4 俯身頭頂肱三頭肌繩索伸展
3組x45秒
肱二頭肌訓練4動作
1 直杠二頭肌彎舉
3組x30秒
2 掌托啞鈴彎舉
3組x60秒
3 站姿彈力帶彎舉
3組x60秒
4 站姿彈力帶平行彎舉
2組x45秒
在盛夏之前
趕快去準備你的手臂吧~
-END-
※夏天的30套乾淨清爽穿搭，解救搭配糾結症的你，超時尚！
※今年夏天最流行的涼鞋款式，我獨愛第三款，褲裝裙裝都能搭！
※銀魂中的小夥伴是如何對待夏天的蚊子的呢？
※看完這88張穿搭圖，再也不用發愁夏天該怎麼穿啦！
※夏天正要鮮艷 有活力
TAG:夏天 |
※柚子連皮這樣吃，是美白嫩膚的「良藥」！這個冬天就靠它了！
※一整個冬天都在穿的闊腿褲，你竟然不知道這個材質是最暖的？
※這個滷菜店都在排隊，滷味雖可口但切肉的老闆娘才是重點！
※這完全是吃貨的天堂！在這個地方，每個瘦子都能胖起來！
※冬天多吃這個菜，營養又美味！比雞肉便宜，比牛肉可口！
※一天吃幾個雞蛋才好？這個答案是最中肯的！
※「你這個該死的混蛋，你昨天對我做了什麼！」夏夏使勁捶打著……
※鯊魚：兇猛殘暴還吃人？這個鍋我們不背！
※過時的喇叭褲就扔掉吧！穿時髦的呢大衣＋小腳褲，美爆這個冬天哦
※完美隱藏粗腿的褲子是怎樣的？這個冬天就穿它了！
※於都人最愛的霉豆腐，這個冬天你吃了嗎？
※冬天養多肉植物，用這個技巧，個個長的又胖又圓好漂亮！
※這個食餅筒吃哭了無數人，他們都說，每一口都是家鄉的味道
※鼻炎，你就是行走的垃圾桶！怎樣擺脫這個令人作嘔的稱號？
※自從給貓咪嘗了一口抹茶蛋糕後，貓咪每天都是這個表情，萌炸了
※這個冬天，讓我們一起長毛吧
※這個酒店只有四個菜，一個麵食，想吃都是現成的
※這個帶雪的冬天，你找到陪你一起吃火鍋的人了嗎？
※鄰居妹妹用這個煮水喝，才5天，效果這麼神奇，全家都看呆了！
※金桔這樣吃，是化痰止咳的「良藥」！這個冬天就靠它了！