夏日防止中暑小竅門

夏季如何防中暑

1

、盡量穿著白色、淺色或素色衣服

白色、淺色或素色的衣服吸熱慢，穿著涼爽，還可以反射太陽光，不易中暑。

2

、戴帽子

由於頭部和頸部的血管非常靠近皮膚表面，

使人容易從這些部位快速地吸熱或散熱，

因

此在選用帽子時最好選用透氣功能好且能遮到頸部的帽子。

另外在選用帽子時應盡量選用隔

熱草帽，

因為紡織草帽的原料多為空心的，

裡面儲存有一定數量的空氣，

而空氣是熱的不良

導體。另外，草帽對陽光還有一定的折射作用。

3

、避開烈日

對於那些已發生中暑衰竭的人尤為重要，

否則，

體溫將持續升高，

即使此人正處於休息

狀態，

且一邊補充水分也不例外。

某些人在休息數小時後，

再回到太陽底下，

仍有可能複發，

不得不謹慎。下午三四點鐘以後再進行旅遊活動。

4

、多喝鹽開水多吃蔬菜水果

夏季高溫，

出汗過多，

體內鹽分減少，

而多喝開水或鹽茶水，

可以補充體內失掉的鹽分，

從而防中暑。喝鹽水時，

要少量多次地喝，才能起到預防中暑的作用。

另外多攝取水果及蔬

菜，水果和蔬菜中含豐富的水分及均衡的鹽類，可以補助人體失掉的鹽分。

5

、勿打赤膊

打赤膊容易吸收更多的輻射熱。

當你開始流汗，

通風的汗衫反

而有消暑的作用。

一旦

你的汗衫被汗水浸濕了，

應儘速脫下清洗。

以免汗水裡的

鹽分風乾後，

影響汗衫的透氣度。

記得換上乾淨的汗衫

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