醫日一動——婆羅門導引十二法
婆羅門導引十二法
龍引
先將兩手向上推,兼有拉弓之勢,左右手動作相同。再兩手交叉,上舉過頭。
龜引
先端坐,兩腳呈八字形,再用手推膝蓋,使膝蓋轉動,同時頭左右回顧各三次。
麟盤
側卧,屈手托頭,將靠近床鋪的腳彎屈向上,傍著大腿展開,又讓屈而向上的腳向前彎;左右姿勢相同。
虎視
兩手撐在床上,轉身向背後看,左右姿勢相同。
鶴舉
站起來,慢慢折轉身體,伸長頸並左右扭轉,左右各五遍。
鸞趨
站立,用腳慢慢向前踏,並兩手握固,用手前後策動,左右各三次。
鴛翔
用一隻手在背上與另一隻手相握,再低下身子慢慢向身側彎轉,慢慢轉側,左右各五次。
熊迅
兩手交叉,在胸前翻覆,前後抱住膝頭,左右轉側各三次。
寒松控雪
平坐,先將手撐在膝上,慢慢低頭,左右搖動,慢慢轉側,左右各三次。
冬柏凌風
兩手撐床,或低頭或抬頭,左右轉動身體各三次。
仙人排天
平坐,側身,兩手撐床如推天,左右姿勢相同。
鳳凰鼓翅
兩手交捶胳膊及臂,再反捶背部,自上而下,連及腰腿,各三次,同時慢慢扭旋身體,只以使身體舒適為準,不要過度,更不要使自己疲勞。
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