女人是脆弱的，女人天生多磨難，每個月總有那麼幾天不舒服，生兒育女的時候更是要經受天大的痛苦。但女人是堅強的，以前多少女人為了家庭，吃盡苦頭，做了多少常人不能做的事情。女人終於熬過來了。現在的社會是呵護女人，寵愛女人的。

但是女人還是會出現很多問題，在平常生活中會出現一些小癥狀，這些癥狀可能小到根本注意不到，但卻可能是生病前的信號！作為一個細心的女人，你要學會注意自身的各種小癥狀，及時了解可能會出現的疾病，及時應對，給自己一個健康的身體。

1、經常頭暈

應檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35~40歲時出現。要調整飲食，選擇一些有益的體育運動，比如游泳。

可以多做運動或者是出汗，幫助排鹽分。低壓高是由於身體內部的鹽分過高，所以一方面我們需要限制鹽分的攝入，一方面我們又要盡量的讓身體里的鹽分排出，這樣才能夠將身體內部的鹽分降下來。

2、時常口渴

口渴是糖尿病最先出現的癥狀。過去不喜歡飲水的人，猛然變得常感到口渴，並且夜裡發生口渴。有時渴得無法忍受。同時，喝水量比平時明顯增多，喝下去還覺得喉嚨發乾，總想喝水。這時就要懷疑是不是糖尿病了。血糖升高→尿糖出現→尿量增多→失水→血漿滲透壓升高→口渴→多飲。糖尿病越嚴重，多飲、多尿癥狀就越明顯。

3、陰毛脫落

陰毛大約每半年更換一次，每天約有10-20根脫落。隨著年齡增大，性激素分泌逐漸減少，毛囊漸漸萎縮，陰毛脫落增加，陰毛會變得逐漸稀少，這均屬正常生理現象。更年期前後，陰毛脫落速度加快，如無特殊異常表現，也屬於生理性的，不必為此擔憂。

4、月經出現紊亂

月經紊亂是更年期的一大重要表現，像是血色變淺，呈粉紅色，甚至發黑，參雜有小血塊及纖維碎片。經血量也有改變，有的女性經血量逐漸減少，但也有出血增多或大出血的。經期長短也有變化，有的逐漸變短，只有2-3天，而另一些婦女，則經期延長，可持續10天。

如何維持月經正常

要做好保暖功夫，可以穿厚內衣或厚襪。不要穿裙子，因為要是下半身受涼，經痛會更嚴重。平常不要用眼或用腦過度，睡眠要充足，日常飲食生活要注意補血。

血液循環不佳的人要多活動身體，小心別受寒，不要吃冰冷食物。最好不用衛生棉條。多吃黑色、紅色、紫色食物，蔬菜最好都是加熱處理。避免長時間坐著，要多走路，讓骨盆的血液循環好些。可以喝些薑黃茶或是中藥的玫瑰花、紅花、山楂茶。

5、手足麻木

肝藏血，可以滋養人體的筋膜，使之活動自如。如果肝的氣血不足，則手足麻木、屈伸不利，甚至痙攣。另外，指甲和趾甲也是筋延伸到體表的部分，所以肝的氣血不足，還會表現為爪甲脆薄、顏色淺淡、變形脆裂等。

6、舌苔厚

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了，舌苔厚膩是濕病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。

舌苔白厚，這是濕氣重的癥狀，可用一食療方來祛濕，

現在市面上最多的薏米是雲南曲靖，貴州興仁、以及福建金沙薏米，金沙薏米產於金沙村，距今有千年歷史，宋代就開始大範圍種植，明朝成為了朝廷的貢品，是福建省仙游縣著名的土特產。別名玉蘆、玉珠珠。

中國的薏米很多，只有金沙薏米是朝廷的貢品，足以看出金沙薏米的營養之高。《本草綱目》記載的正是金沙薏米。金沙薏米也是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的薏米。中醫認為顆粒越小，藥用價值也越高，而金沙薏米在眾多薏米中的顆粒是最小的。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：薏米紅豆炒一遍再將其洗凈、浸泡1小時，將浸泡好的薏米紅豆放進洗凈的鍋中加水，文火這3小時左右即可食用。

女人應該如何保健？

1、生活習慣保持健康

起居生活要有規律性，按時睡眠和起床，保證每天8個小時的睡眠時間，工作之餘應適當參加勞動和運動。同時將運動融入生活當中，可用來打球、跳舞或打太極等，可以結合自己的興趣去做，持之以恆。

2、飲食調攝:

飲食營養要合理,食物必須多樣化,食譜要廣,不應偏食,否則會因某種營養素的缺乏而引起貧血。要富有營養及易於消化。飲食應有規律、有節制,嚴禁暴飲暴食。多食含鐵豐富的食物,如豬肝、豬血、瘦肉、奶製品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。多飲茶能補充葉酸,維生素B12,有利於巨細胞性貧血的治療。但缺鐵性貧血則不宜飲茶,因為飲茶不利於人體對鐵劑的吸收。適當補充酸性食物則有利於鐵劑的吸收。忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平時可配合滋補食療以補養身體。

3、拔罐祛濕

拔罐是常用的中醫療法，最先用於通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒、解毒等，但是中醫們發現，拔罐在通經絡的同時，亦能幫助身體排濕，有助於祛除體內濕氣。

但是拔罐不可盲目，要在經絡和穴位上拔罐才可，且拔罐要在專業人士的幫助下完成，不可盲目拔罐，拔罐次數不宜過多，且時間不宜太長，一般一周內拔罐一次即可，一次不要超過40分鐘。

4、保證睡眠

保證充足睡眠最好有6～8小時的睡眠，且在晚上10點鐘開始進入睡眠狀態。研究表明，晚上10點到凌晨2點，是新陳代謝比較活躍的時候，錯過這個睡眠時段不利於保持青春和活力。

你有這些癥狀嗎？

你又什麼保養身體的小技巧？

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食之過飽，心靈無法容忍軀體；

食不果腹，軀體同樣無法支撐心靈；

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