經常測量你的腰圍或者體重都是很有必要的，而且一定要有決心！
健身方法：選擇緩和的能持之以恆的運動。如果你沒有時間定期進健身房，推薦一種最好的運動--跳繩。它可以全面鍛煉身心，而且對女性有獨特的保健作用。它能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能;預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症等多種症病。
編輯提示：如果你的體形要發生改變實在有難度，可以在醫生的指導下選擇適當的減肥藥物，達到瘦身的目的。不過不應該盲目地選擇藥物減肥或者手術方式，最好都要全面了解身體的適應性，在醫生的指導下科學減肥。
31歲-40歲
這是身材最容易走型的階段，生活穩定殷實，孩子漸漸長大，隨之贅肉也漸漸堆積。如果要等到已經完全無可救藥的地步再減肥，那會是相當辛苦的。經常測量你的腰圍或者體重都是很有必要的，而且一定要有決心。
健身方法：適合長時間、低強度的有氧運動，如游泳、慢跑、單車、步行等。以有氧運動減肥，不需要太注重提升心率，反而要注意在運動中消耗多少能量。
所以長時間、低強度的運動，和短時間、高強度的運動，只要能消耗相同的能量，理論上可帶來同樣的減肥效果。但對這一階段的女人來說，太高強度的運動會引起不必要的疲倦及受傷，所以應選擇一些低強度運動，例如每星期進行5-6次有氧運動，每次維持30-45分鐘。
編輯提示：面對現實，要勇敢地站在鏡子前，告訴自己你已經很胖了，這樣就會自覺地想減肥了。 冥想似乎同減肥毫無關係，不過想像自己越來越瘦，往往對潛意識的形成很有效。
※橘貓被抱起來量腰圍，它一臉無辜，胖橘：能不能有點隱私啊
※注意：腰圍超過這個數，脂肪肝已經盯上你了！不妨自測一下
※肥胖不能只看體重，腰圍超過這個數，你無疑是個隱形胖子
※買褲子還在糾結腰圍多大嗎？這樣做再也不擔心自己胖了或瘦了
※別嫌它丑，卻是天然的「吸脂高手」，平常堅持吃一點，腰圍悄悄瘦
※減肥不僅要「減吃」，還要養成這幾種習慣，可能腰圍就會慢慢變小
※在家就可以練習瑜伽，讓你身體變得很柔軟，腰圍更加的纖細
※還是沈夢辰會玩，包包竟自帶「刻度尺」，莫不是要時刻注意腰圍？
※終於知道舒暢的腰圍有多細，看到她的高腰褲，我不吃不喝也穿不下
※更年期女性腰圍容易變大，晚上做好這幾件事，維持身材和體重
※在家就可以練習瑜伽，讓你身體變得更柔軟，腰圍更加的纖細
※你的腰圍屬於正常值嗎？工作越忙腰越粗，你應該這麼做
※躺著就能瘦？一夜腰圍縮緊2cm，要不要這麼囂張！
※好吃又不想發胖，每天堅持這樣吃，換著花樣端上桌，腰圍變細了
※辛苦練腹肌腰圍卻不變細？你並不是天生的腰粗，而是腹橫肌薄弱
※腰圍超過這個數的人，可能比正常人更易生病，該減肥了
※對付脂肪肝，最重要是控體重減腰圍
※每天堅持這樣做，腰圍還能再瘦2寸，維密天使們都在練
※終於知道藍盈瑩的腰圍有多細，看到她的收腰裙，我餓仨月都穿不下
※腰圍不斷變粗？勤練這些瑜伽動作，讓腰腹部更緊實有力量