應對產後掉頭髮寶媽可以這樣做

該如何應對產後掉頭髮呢？想必這是很多產後媽媽都會非常關心的。那麼，下面就跟著小編一起來看看這篇文章，希望這篇文章可以幫助到你們！

生完娃不久的好閨蜜有一天跟小編吐槽說，自己最近洗頭、梳頭時發現頭髮一小把一小把地掉，令她特別焦慮，本來頭髮不算濃密的現在還不停掉頭髮，怎麼辦好啊？

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相信很多寶媽都會出現這種情況，今天我們來聊聊產後脫髮吧！

1.產後脫髮正常嗎？

可以肯定地跟大家說，產後脫髮是常見現象，新媽們不必擔心。

這個產後脫髮啊，跟身體激素水平變化，精神因素的影響、營養供應失衡有關。激素水平變化是主因，懷孕時體內雌激素含量增多，使該在妊娠期掉落的頭髮，沒有按時掉落。生產完，體內雌激素含量減少，並恢復到孕前的狀態，使之前的頭髮脫落，所以出現脫髮。

2.產後脫髮是否會造成禿頂嗎？

不會，禿頂跟雄激素水平有關，女性是不會禿頂的。所以新媽媽不用擔心脫髮產生禿頂。35-45%的產婦會出現脫髮現象，一年內可恢復。每天掉頭髮少於100根都正常，但超過100根就要關注了。反而情緒低落會使脫髮越來越嚴重。

3.坐月子不洗頭會加劇脫髮現象嗎？

產後不洗頭，可能加劇脫髮的嚴重程度。產後激素異常，皮膚毛囊分泌也會異常，坐月子不洗頭，頭髮油膩，污垢就會堵塞毛孔，頭髮和頭皮含油量過高會加重脫髮現象。因此需要定期清潔頭髮。

4.產後掉頭髮嚴重，有可能肝、腎虛

從中醫方面講，發為血之餘，人只有血氣足才能長頭髮，所以經常掉發也跟肝血有一定關係。肝血不足頭髮無法得到足夠血液的滋養，就出現掉發。而中醫又說道「腎藏精，其華在發」，頭髮的色澤好不好都跟腎有關，如果腎不好，也會出現掉發。

產後出血過多，體質不佳，就會出現頭髮特別枯燥的情況。通過日常護理，脫髮減少的效果不明顯，或超過一年還大量脫髮，就需及時就醫。

5.應對產後掉頭髮，寶媽這樣做

可以從心情調節，美髮護理、飲食平衡三方面去預防。

睡飽覺，頭髮長得快

晚上10-12點，是生長激素分泌的高峰期，這時一定要進入深度睡眠才會讓生長激素大量分泌，促進頭髮的生長。所以一定不要熬夜，最好保持10點前入睡，能防止掉發。

自然干，頭髮健康

一些外界因素也會引起掉發，如染髮、吹髮，所以平時應盡量減少吹髮、燙染的頻率，吹頭髮最好吹到7成干，當然，如果能自然干最好。

水溫溫和多梳頭，促頭髮生長

應當選用性質溫、質量好的洗髮水，定期清潔，水溫不要過涼，保持在37℃左右。經常用梳子梳頭髮，可促進血液循環，有利於頭髮新陳代謝，加速新頭髮的生長速度。

飲食均衡，頭髮掉得少

產後的飲食對寶寶和媽媽都是非常重要的，如果這時營養不足，就會落下很多後遺症，其中就包括掉發。所以哺乳期要補充好營養，多吃水果蔬菜，保證每天攝入適量的蛋白質，還要調整好心情，掉發就不會那麼嚴重了。

產後脫髮吃什麼好？

1.補碘

有些准媽媽雖然沒有掉發脫髮，但是頭髮枯燥沒有光澤。這種現象的產生也有可能是缺碘引起的。可以多吃富含碘的食物，像是海帶、海蜇等海產品，紫菜、淡菜等蔬菜等等。

有些准媽媽可能是因為缺鐵而致使有脫髮的情況，所以平時可能多補充含鐵的食物。日常補鐵可食用：豬肝、菠菜、木耳、豬血、豬肉，補鐵水果有櫻桃、葡萄、桃子等。

3.補充植物蛋白

脫髮還可能是體內蛋白不足導致的，因此多多補充蛋白質也很有必要，要多吃蛋白高的食物，例如：牛奶、大豆、雞蛋、蝦、蟹、豬肉、牛肉等。

4.多吃蔬菜和水果

孕期往往會補充大量糖和脂肪類食物，而如此長久食用也會誘發脫髮。建議產後多吃蔬菜水果，以此來平衡身體的酸鹼度，讓頭髮更健康。

5.補充維生素E

VE也有助於毛髮生長，可以緩解脫髮的問題。所以女性產後可以多吃些堅果，例如杏仁、花生，也要多吃萵苣等綠色蔬菜。

溫馨提示：以上內容就是關於產後大把的掉頭髮該怎麼辦的詳細講解，其實，產後的脫髮是一個自然的現象，一個內分泌變化的過程，一旦出現該情況，切莫慌張，這樣會對病情不利，無需特地的進補，易導致熱量過剩，百害無一利。

多補充蛋白質，頭髮營養足

頭髮最重要的營養來源就是蛋白質。所以，媽媽們在飲食方面，除應注意均衡攝取外，還應該多補充一些富含蛋白質的食物，例如：牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。

心情舒暢，防止精神性脫髮

產後容易精神緊張，在養育小寶寶的過程中，新媽媽又容易太過於勞累，還會擔心寶寶出現各種各樣的問題，心情不能放鬆，導致植物性神經功能紊亂，頭皮血液供應不暢，頭髮營養不良，也是造成脫髮的原因之一。心情舒暢，沒有焦慮、恐懼等情緒，不僅對頭髮有益，還可美容，做個容光煥發的媽媽。

來源：99健康網

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