小滿飲食要清爽 推薦這樣吃更利濕

現在我們已經到了小滿，這時候是夏季的第二個節氣了，如果我們大家在小滿的時候能夠重視起來，那麼這對於我們現代人的身體健康來說就是很有意義的了，尤其需要注意的就是飲食了，小滿的時候我們吃什麼好呢，尤其看看吧。

從食材的選擇上來說，選擇蔬果及水產品是最適合的，不但清淡不油膩，還含有豐富的維生素、礦物質和優質蛋白。荸薺性寒，具有清熱解毒、涼血生津、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹的功效。吃藕能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神、涼血散淤的作用，熟食還能補心益腎，可以補五臟之虛，強壯筋骨，滋陰養血，同時還能利尿通便，幫助排泄體內的廢物和毒素。

因此，用馬蹄和蓮藕組合，具有養陰清熱、化濕解毒的功效。將兩者煮熟後，可以適當緩解食材本身的寒性，腸胃虛弱容易受涼拉肚子的人適宜這樣吃，如果是體質燥熱的人，還可以用馬蹄蓮藕和梨混合打汁飲用，夏季的時候我們大家都是比較容易出現各種身體不適的了，這時候我們選擇合適的食物來吃就是很有必要的了，這樣的食物我們經常吃，可以起到很不錯的清熱作用。

但需要注意的是，夏季是養陽的季節，中醫認為，夏季貪涼易傷陽氣，而夏季陽氣存儲不足冬季就容易體寒體虛，因此，每天吃200-300克馬蹄即可，不可放開狂吃。如果出現腹瀉等癥狀時，則應停止食用，如果吃的太多了，那麼往往就容易對我們的脾胃造成傷害了，這是我們需要去注意避免的情況了。

另外需要注意的是，馬蹄熟水生植物，生長在淤泥中，進食馬蹄之間需徹底將馬蹄清洗乾淨，去皮也不要嫌麻煩，儘可能使用刀具去皮，不要用牙齒去啃外皮，以免不小心攝入細菌、病毒等，危害健康。

上面給大家解釋的這些食物都是很不錯的了，我們在生活中經常的吃是很有好處的了，首先可以幫助我們清熱利濕了，而且我們還可以通過吃這些食物來保健養生，這對於我們的身體好處是非常多的了，大家夏季要多吃。

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