常玩手機的朋友：眼睛累了、花了，做做這套「養眼功」，有用！

第1247期

每天除了睡覺，我們的眼睛都是在工作的，這樣長時間的使用，如果再加上一些過度的用眼、經常看手機、紫外線照射等等，這對眼睛的損傷都是巨大的。

我們日常保護眼睛無非滴點眼藥水，最多懂的人熱敷一下，但我們對眼部的保護還是遠遠不夠的。一起來看看還有什麼好辦法！

其實，在眼睛的周圍聚集了很多有助於提升視力的穴位，只要經常按揉眼部，就可以改善血液循環，為肌肉提供充足的氧，加強眼部肌肉的活動能力，改善視力，明目調肝，防治目疾，讓眼睛恢復原本的聚焦機能。

其實也不需要咱們把穴位記得特別清楚，大概的位置對就可以了。

一套目功，雙目輕鬆

【方法步驟】

輕閉雙目，以指關節沿眉由內向外輕擦 9~18 次。

同樣方法輕擦上下眼瞼 9~18 次。

兩手互搓至熱，將手心覆至雙眼上，用手心熱熨燙眼珠三次。

用兩手中指指腹點揉睛明、魚腰等穴各 9~18 次。

兩目輕閉，兩眼球順時針、逆時針旋轉各 9~18 次。

輕輕睜開雙眼，由遠及近眺望遠處的綠色植物。

【練習要點】

每一次熨燙眼珠，均將雙手搓熱；

旋轉眼球時，速度不宜太快，次數由少漸多，剛開始練習時不一定要達到規定的次數，以免目脹。

【功效分析】

目功的功效如此的好，就要從經絡和穴位說起！

【睛明穴】

睛明穴在面部，目內眥角上方 0.1 寸處。本穴為足太陽膀胱經第一穴，膀胱經之血由本穴提供於眼睛，使眼睛變得明亮清澈，故名睛明。按摩睛明穴可以緩解眼部疲勞預防及治療近視。

【魚腰穴】

魚腰穴是經外奇穴，兩目正視，本穴在瞳孔直上，眼眉中間是穴。可從攢竹穴（眉頭凹陷中，約在目內眥直上）刮至魚腰穴，也就是眼保健操中的輪刮眼眶。刮拭魚腰穴疏風通絡，防治眼部疾病。

【四白穴】

兩目正視，瞳孔直下，當眶下孔的凹陷中既是本穴。經常按揉四白穴可提高眼部機能。不光如此，四白穴還有美容養顏的功效，每天堅持用手指按壓它，然後輕輕地揉 3 分鐘左右，在明目的同時，你會發現臉上的皮膚也開始變得細膩。

【光明穴】

光明穴屬於足少陽膽經，在小腿外側，當外踝尖上 5 寸，腓骨前緣。每日用手掌根在小腿脛骨內側從膝蓋至內踝向下揉小腿 10 次，然後從外踝至膝蓋向上揉小腿外側面10次，重點點揉光明穴 1 分鐘，按揉時以有酸脹感為佳。重複操作，每天按揉 10~15 分鐘左右，可以有效預防老花眼。

【肝俞穴】

該穴位於背部，當第 9 胸椎棘突下，旁開 1.5 寸。中醫認為，肝開竅於目，肝經循行上聯目系，肝的精血上輸於目，《內經》說「肝受血而能視」，就是說我們之所以有好的視力，主要靠肝血的濡養。刮拭按摩此穴疏肝利膽，理氣明目。

養睛明目保健五法

【熨目法】

黎明起床，先將雙手互相摩擦，待手搓熱後一手掌熨貼雙眼，反覆三次以後，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。

【運目法】

兩腳分開與肩寬，挺胸站立，頭梢仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉動(頭不動)，先從右向左轉10次，從左向右轉10次。然後停，放鬆肌肉，再重複上述運動，如此3遍。此法於早晨在花園內進行最好，能起到醒腦明目之功效。

【低頭法】

身體取下蹲姿式，用雙手分別攀住兩腳五趾，並稍微用力地往上扳，用力時盡量朝下低頭，這樣便有助於使五臟六腑的精氣精氣上升至頭部，從而起到營養耳目之作用。。

【吐氣法】

腰背挺直坐位，以鼻子徐塗吸氣，侍氣吸到最大限度時，用右手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。

【折指法】

每天堅持早晚各做1遍小指向內折彎，再向後搬的屈伸運動。每遍進行30～50次並在小指外側的基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法坐、立、卧皆可做，堅持經常做，不僅能養腦明目，對有白內障和其它眼病者也有一定療效。

天天玩手機，別忘了給眼睛休息一下，動起手來，做做這套「養眼功」和眼睛保健五法，願人人都有一雙健康、 明亮 、有神的眼睛！

一張圖就能完成視力測試，快看你的眼睛還好嗎？

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