白費幾萬塊減肥，反彈20斤，最後是什麼讓她瘦了40斤？

胖友們想保持一個好心情

有時候就得有個差記性

贅肉？不存在的

胖？我不記得我胖啊！

假裝遺忘似乎能讓生活輕鬆一點

但脂肪還是那麼多

體重還是那麼大

不解決問題它們永遠都會在！

本期見證人物丁偉

體重一路走高，自信持續低迷

170厘米170斤，幾乎讓她放棄希望

直面體重，堅持營養加運動的方法

4個月瘦掉40斤，震驚了所有人

胖，是女強人最大的煩惱

「壯實」可以貼切形容小時候的丁偉。家庭飲食重油鹽少蔬菜，肉食吃得多。初中畢業她就長到130多斤。好在170厘米的個子讓她被排球隊挑中，「那個時候吃得多，但訓練量很大。看著不覺得胖，就是有點壯。」學生時代，體重一直沒有給丁偉造成困擾。

就業後，在酒店行業，丁偉最高做到總經理的職位。作為管理層，上有老闆要彙報，下有員工要管理，客戶也得細心招待著，維繫這些關係少不了喝酒應酬。一次新店開業請了滿滿一廳人，丁偉帶著手下挨桌敬酒打通關，從中午喝到晚上。「酒店經理其實就是『全能銷售』，基本天天都得喝酒，一天喝2斤白的很正常。」

酒喝得多，覺睡得少。不健康的生活方式讓丁偉長到140多斤，肥胖纏上了她。等到2006年生完孩子，她又胖了10斤，這下麻煩了。「生孩子回來我連制服都穿不下了。這工作畢竟是窗口行業，形象不能太差，所以就想減肥了。」

反覆減肥反覆肥

丁偉的減肥嘗試可以列長長一份清單：儀器、按摩、拔罐、針灸……讓她「印象深刻」的有兩次。

一次是在一家減肥機構，把瘦身裝置綁在她身上，說可以超聲波震動脂肪細胞，再配上特製膠囊，當天就瘦。「那些膠囊吃了頭暈口渴，食慾都沒有了，後來發現他們其實就是賣減肥藥。」

另一次丁偉進了美容院。「拔罐按摩，什麼項目都來一遍。不過主要還是嚴格節食，下午五點以後連水都不能喝。」一套流程走了半個月，她瘦了幾斤。然而出差一趟停了十多天，體重馬上反彈，甚至比原來還胖。不停地折騰身體，丁偉胖到了160斤。

每次失敗都是一次打擊，無休止地反彈復胖讓丁偉心灰意冷，拖著臃腫的身體她無法再自信地面對工作。她不再相信任何減肥方法，不再對瘦下來報以希望。丁偉甚至不再照鏡子，扔掉家裡的體重秤。整整一年她自暴自棄，體重漲到了170斤。

為了兒子，再減最後一次

丁偉說兒子是她減肥的原動力，他的一句話點醒了自己。「我和他一塊吃飯，看他一口肉都不吃，就問他為什麼。他說：「要是肉吃太多，腿和你一樣粗，那多難看啊。」

這樣的話從7歲孩子嘴裡說出，讓丁偉傷心，又讓她清醒。丁偉明白肥胖已經把自己逼到生活的懸崖邊，減肥不僅為了身體、為了工作，更為了兒子心中的母親形象。

天無絕人之路，減重成功的朋友給丁偉介紹了一位營養老師。「我當時把這當作最後一次減肥，必須成功。」丁偉說。

營養加運動，她4個月甩掉40斤

營養老師告訴丁偉，想要減肥必須調整生活習慣。能不喝酒就不喝，能推的應酬全部推掉。保證每天8點起床，12點前睡覺。除此之外，飲食和運動上都要花心思。

▲飲食上

避免油鹽重、熱量高的食物。少吃肉類，多吃青菜。

堅持吃早餐，早晚選擇營養代餐。

三餐定時定量，每天晚上八點之後不再吃東西。

▲運動上

因為工作所限，丁偉沒有太多時間運動。營養老師建議她飯後在辦公室做一些簡單運動，比如慢走、靠牆站立。

用對減肥方法，第一個月丁偉就瘦了9斤。雖然體重還是不小，但她的氣色和皮膚狀態都好了很多。接下來兩個月她又瘦了17斤。四個月過去，丁偉整整減了40斤。工作制服又一次變得不合身，不過這次的變化讓她無比開心。

走出陰霾，她遇見更好的自己

「原來那張胖臉，化再濃的妝都不好看。現在素顏出門我一點壓力都沒有。」丁偉的變化讓周圍人驚訝，同事總問她用什麼方法瘦下來，連顧客都誇她瘦了很多。

減肥不僅讓丁偉重獲自信，她對生活也有了更深刻的理解。無論工作報酬再豐厚，都不值得以身體和健康作為代價。在教育兒子時，她不忘從小培養他的健康觀念。油炸食品和碳酸飲料被打入黑名單，水果和堅果是最好的零食。

下一步，極致辣媽！

130斤不是丁偉的目的地，她最近在學游泳，跑步也被提上了日程。2分練8分吃，她覺得從前這「2分」做得不夠好，還有改造的空間。

在包頭，孩子的12歲生日是兒童和少年分界，得隆重慶祝一番。為了在兒子的「小成人禮」上展現自己最好的狀態，丁偉打算再減5斤。

（Plus：本文顧客列舉事例屬個體情況，減重效果因個體情況不同存在差異。科學減重除降低熱量攝入外，還應保證攝取均衡的膳食營養並配合規律的運動。）

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